如何减腿部脂肪？

其实想要瘦小腿，首先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉比较紧，瘦起来会比较困难。所以，第一个减腿计划要从放松结实的小腿脂肪开始。

1.平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿，每侧5分钟。

2.逢年过节，不妨用市面上的浴盐放在浴缸里，让小腿泡一段时间，放松肌肉。洗澡后也要拍拍小腿，加快血液循环。

二:加强减脂紧缩运动。

当小腿开始变软(或者天生松弛)的时候，下一轮的减肥工作就是加强减脂收紧的效果，可以每天做一些塑身运动。

脚的前端放在凸起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿踮起脚尖用力提升整个人。

有节奏地重复这套动作20-30次，一只手放在支架上保持平衡。

三:最后冲刺瘦腿。

最后阶段当然是要加快瘦身效果。不妨买一些瘦腿霜和瘦腿产品帮帮你的帮手，可以滋润你的瘦腿。

消除水肿的饮食方法

除了按摩，适当的饮食习惯也能塑造美腿。

1.维生素E有助于消除水肿

血液循环不畅容易导致脚部水肿。含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。可以多吃富含维生素E的食物，如杏仁、花生、麦胚等。

2.维生素B加速新陈代谢

维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪的代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐，消除水肿

经常吃咸的食物，容易使体内水分堆积过多，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。