跳绳减肥。我想半个月瘦十斤。那你一天要跳几次？

任何有氧运动都应该是用来减脂的，跟量和持续时间关系不大。一般建议40分钟以上。

跳绳的消耗比较大，大于同时慢跑。慢跑30分钟的消耗约为300卡，跳绳约为450卡。

一公斤脂肪约3800卡路里。

如果每天坚持跳绳40分钟，可以消耗550卡左右的热量。

550*30=16500/3800=消耗脂肪4.3公斤。

当然，这种计算方法是在不计入其他热量的情况下计算的。