减肥食谱。

配料:红小豆、薏米、糯米、冬瓜籽、黄瓜食品。

练习:

(1)红小豆、薏米用清水洗净，放入锅中蒸20分钟。

(2)糯米、冬瓜籽洗净，入锅加适量水，同蒸。

(3)将黄瓜丁撒在锅上即可食用。

三色糯米减肥效果；

1、红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，有减肥的功效。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。吃红豆减肥可以让你的大腿和腰部有非常明显的曲线效果。& lt& lt& lt糙米加红豆一周快速减肥。

2.薏苡仁中含有丰富的水溶性纤维，可以通过吸收负责消化脂肪的胆盐，降低脂肪在肠道中的吸收率，从而降低血脂和脂肪。还能促进体内血液和水分的代谢，有利尿、消除水肿的作用，所以能达到减肥的效果。因为薏米不好煮，煮过头会破坏效果，所以煮之前最好在水里泡三个小时以上。薏米热量不高，但有饱腹感。是保健天然饮食中非常有营养的一种饮食，可以清除体内的杂质。

3.糯米含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、淀粉等。它营养丰富，是一种温补强壮的食品，具有补中、健脾、养胃、止汗的功效，对脾胃虚弱、食欲不振、腹胀腹泻有一定的缓解作用；

4.现代药理研究表明，新鲜黄瓜中还含有丙二酸，可以抑制糖转化为脂肪。黄瓜还含有纤维素，对促进肠道蠕动、加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。黄瓜热量低，是高血压、高血脂、糖尿病并发肥胖症的理想食疗蔬菜。