陈坤瘦了20斤。你有什么好的减肥方法？

方法一:吃饭前用吸油纸吸掉饭菜中的油和水，以减少体内油的摄入。

方法二:多喝牛奶。睡前喝牛奶有助于睡眠，然后制定好作息时间表？早睡早起。

方法三:多吃蔬菜水果。水果含维生素多，蔬菜含纤维素丰富。既能帮助消化，又能达到减肥的目的。饭前吃水果可以减少食量。

方法三:杜绝碳酸饮料。现在，有很多种碳酸饮料。众所周知，碳酸饮料是导致肥胖的重要原因。如果不喜欢喝水，可以准备西瓜汁和番茄汁。不仅营养健康，还能补充身体所需的维生素。

方法四:下午四点以后不吃不喝，早上和午饭都要吃，因为他们要支撑一整天的学习和工作。下午四点以后不要吃东西，那时候人会减少劳动力。晚上吃饭后，不能消耗的热量会转化成脂肪堆积起来。如果实在受不了饿，可以吃个苹果或者多喝水。

方法五:每天做适当的运动。很多女生通过节食减肥，不可取。我们可以每天制定一个合适的锻炼计划。21天后，你会养成习惯，看到体重下降。千万不要一次做大量的运动，这样不仅对身体有害，对减肥也不利。运动讲究循序渐进，每天可以增加一些运动量。

方法六:养成良好的作息规律。年轻人肥胖的原因是没有养成良好的作息习惯。熬夜对身体不好，吃夜宵更容易长胖。只要养成良好的作息习惯，就会瘦下来。晚上睡前跑步，早上跑步，适当的时候练瑜伽，都会减肥。