跑步时，是否应该刻意加快速度？为什么？

但是有一种训练叫变速跑。这是一种有节奏的人为改变速度，多用于发展一般耐力，提高有氧代谢和爆发力。当然也有人拿这种训练去跑步减肥，效果还不错。

所以在跑步的时候，可以刻意加快自己的速度，然后根据自己的耐力来把握提速的时间。