为什么放松的时候肚子很大很凸出，但是收腹的时候还是平的，有腹肌？

因为腹肌是放松的，放松后处于稍微拉长的状态，所以肚子向前突出是正常的，但这不是小肚子，而是腹肌放松后稍微拉长的状态，内脏的位置相对向下向外。腹肌的放松会让自己放松，即使是体脂很低的人(7%以下)。

对于大多数体脂没那么低的人来说，腹肌介于隐约和清晰可见之间。所以小腹的脂肪肯定是存在的，所以当你放松的时候，你的肚子必然会变得更加突出(因为你增加了一层脂肪)。再怎么收腹，也看不到腹肌。

几乎每个人在放松的时候都会有一部分肚子凸出来。包括你平时看到的健身运动员和模特！其实她们在比赛或者走秀的时候一直在捂紧肚子，但是捂紧肚子已经成了她们的习惯。

如何让肚子不凸出那么多？

1，如果体脂很低(腹部脂肪厚度在1.5cm以下)，如果已经有腹肌，就要多注意腹部，慢慢习惯了，就可以长期保持腹肌的状态，就不会硬了。只需如下图做收腹动作。

2.如果体脂高，肚子里全是脂肪，肚子凸出是肯定的。减肥可以减少肚子上的脂肪，让放松时肚子不那么突出，因为脂肪减少了。

3.如果骨盆前倾，矫正后放松状态下，肚子的凸出程度会降低，这也很好理解。具体做法是加强臀部和腹部的肌肉，抑制阔筋膜张肌和臀屈肌。之前写过文章的就不赘述了。

人只要处于放松状态，腹部肯定会凸出来。这不仅仅是你的问题，而是每个人都面临的问题。没必要让这个问题困扰你，影响你长期健身的心情。