产后第29天怎么办？第29天护理知识。

第五周，很多新妈妈会以为自己生了宝宝，其实不是。从胎盘娩出到全身器官恢复需要6周左右的时间，所以坐月子至少需要42天，所以新妈妈在饮食和生活上不要掉以轻心。他们应该继续吃增强体质和滋养活力的食物。产后妈妈第29天食谱

用餐时间

食谱

七点半吃早餐

蘑菇玉米粥+包子

加餐10:00

竹荪红枣茶+苹果

午餐12:00

蘑菇鸡汤+水煮白菜+米饭

加餐15:00

排骨汤面

晚餐18:00

鳝鱼饭+海带豆腐汤

加餐21:30

桂圆红枣莲子粥

鳝鱼饭的做法:

1鳝鱼，50g竹笋，20g油菜，1碗米饭。

将鳗鱼洗净，用盐腌半小时。竹笋和油菜洗净，竹笋切片，油菜切段。2.将腌制好的鳗鱼放入烤箱，调节温度至180℃煮熟。3.烧热油锅，将竹笋和油菜略炒，放入烤鳗，放入高汤和白糖，待锅里的汤汁差不多干了就出锅，倒在米饭上。

功效鳗鱼含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素等营养成分，能补虚强身，迅速提高体力，预防和缓解产后抑郁症。

产妇护理

和怀孕时相比，妈妈脸上的斑点和雀斑可能会变得更明显，但是妈妈不用担心。这只是暂时的。这些斑点会在产后6个月左右逐渐淡化消失。适当吃西红柿有利于淡化斑点和雀斑。

产后妈妈的新陈代谢加快。这个时候皮肤的护理要以清洁为主。可以选择一些温和的沐浴乳和洗面奶。如果觉得干燥，可以给妈妈选择一些专用的润肤剂。此外，充足的睡眠也是美丽肌肤的一大保障。

产后锻炼

吹腿运动可以促进子宫和腹肌的收缩，使腿部曲线恢复到美丽的样子。

1，仰卧，屈膝，双脚紧贴地板。

2.右腿伸直抬起，尽量与地板垂直，坚持一会儿，慢慢放下腿。换腿，左右交错，重复5-10次。

新生儿护理