有什么拉伸运动可以长高？

用脚跳，触摸树枝、篮球架、天花板等。

10次为一组，每次跳起5-7秒，每组间隔4-5分钟。尽量把身体拉伸到最大程度。

2.引体向上

双手紧紧握住单杠，使身体下垂下垂。下垂时最好用脚尖轻轻触地，然后做引体向上男生可以每天做10-15次。女生一天可以做2-5次。

3.图:睡前做这个拉伸运动，每次5分钟，有助于快速长高。

想要长高，首先要了解人体生长的基本原理，这样才能科学安全的长高:

人体的生长是骨细胞分裂增殖的结果，骨骼生长需要吸收多达31的营养物质。农作物需要肥料才能长高，动物需要饲料才能长快，充足的营养才能充分生长，长快，长高。人类经常从蔬菜、水果和肉类中获取营养来实现生长，但这些食物需要的营养更少，才能长高，所以人体需要漫长的20年才能发育成熟。

那么人类补充什么营养才能长得像农作物一样快呢？

科学研究表明，除了良好的睡眠和适当的运动，人体还需要同时补充31种营养物质才能长高，三者缺一不可，仅靠其中一部分是不可能长高的。