瘦身五大动作视频

5个瘦腿动作

动作板支架

1.平板支撑，保持身体挺直。

2.弯曲手肘，用脚和脚趾支撑地面。

3.臀部力量驱动身体左右转动。这个动作重复20次。

动作2:左右腿互动运动

1.仰卧，上身紧贴地面，双手放在身体两侧。

2.一条腿向上抬起，随地面移动约90°腿。

3.腿部的互动动作是剪刀腿，这个动作重复25次。

动作三脚俯卧

1.平板支撑姿势，保持背部挺直，收紧腹部。

2.一条腿支撑地面，另一条腿向上抬起，上下移动。这个动作重复25次，换边。

动作四:抱头，收腹。

1.平躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，收紧腹部。

2.双手抱头，用肩膀和头平躺。这个动作重复25次。

动作五:抱头互动动作。

1.平躺在瑜伽垫上，双手放在头上，抬起肩膀和头。

2.两腿轮流向上弯曲膝盖，另一条腿伸直。重复这个动作30次。