女性如果想健身，孕期可以做什么运动？

在很多名人孕妈妈的带领下，孕期运动似乎成了一件健康时尚的事情。前塞布丽娜怀孕的时候也可以举着哑铃当一个厉害的妈咪，但是Iola在怀孕中期展示的照片，非但看不到隆起的腹部，反而感觉腹肌若隐若现，让很多女生感叹六月的人比现在瘦。这些妈妈用自己的行动证明，孕妇也可以在运动中发现美。孕期可以运动吗？

答案当然是肯定的，但还是要因人而异。孕13周之前，还是要保持胎稳，保证胎稳。因为我们都知道怀孕前三个月还是一个比较不稳定的怀孕状态。如果坚持运动不变形，很可能导致流产。适当的散步，30-45分钟左右，是比较合适的选择。

其实整个孕期也是建议走路的，因为在孕中期，如果长时间坐卧，胎儿会超重，影响生产。而且很多孕妇会发现，孩子在妈妈肚子里不是固定的，而是经常翻身，变换姿势。这是因为宝宝在妈妈肚子里游泳，妈妈动作产生的晃动促进了大脑的发育。所以，多走路，多运动，可以让孩子的大脑发育良好。很多孩子出生后会发现自己平衡感不好或者走路晚，这和孕期缺乏运动有关。

运动还可以帮助妈妈控制自己的体重和孩子的体重。科学理论的发展证明，孩子越重越好。所谓八九斤的胖子，是老一辈人对猥琐的期待。但这往往意味着孕妇体重和血压增加，分娩时难产的可能性增加。因此，体重控制是现代妇产科对孕妇身体要求的必要数据。一般来说，孕妇增重10-15 kg是一个合理的范围，所以一些有氧运动可以帮助孕妇控制体重。有氧运动强度较小，呼吸调节和身体柔韧性较好的瑜伽，深受很多人的喜爱，可以缓解因怀孕导致的神经压迫引起的肌肉疼痛。

其实很多人也想在孕期保持身材，就像明星一样。但是如果真的要做一些力量训练或者是需要很大体力的运动，一定要在专业人士的指导下，根据自己的身体状况循序渐进的进行锻炼，绝对不能出现毫无根据的影响胎儿生长的运动。