靠墙站有什么好处和坏处？

好处:靠墙站立时，可以充分燃烧脂肪。靠墙站也是一种反重力训练运动，可以锻炼全身的肌肉，消耗更多的热量，紧致身体，达到减肥减脂的目的。也可以充分放松腰椎和颈椎。靠墙站立时，腰椎和颈椎保持自然的生理曲度，颈椎和腰椎间盘不会因腰屈、颈屈而受到压迫。

缺点:如果站立时间过长，可能导致颈、肩、腰受凉，引起局部疼痛，还可能导致足底软组织反复受压形成足底筋膜炎症，导致疼痛，甚至形成跟骨骨刺。

靠墙站立的正确姿势

1首先找一面墙，整个人背对着墙，把脚平放在地上，然后慢慢把两个脚后跟并拢，此时你的整条腿，包括下半身，都会紧紧贴在墙上。

2.接下来弯腰60度，让你腰部以上的上半身可以稍微离开墙壁。

3.用力吸气小腹或者用手按压小腹，然后把整个上半身，从脊柱、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一个一个的贴在墙上。这时候需要特别注意的是:肩膀和手要放松，但是臀部一定要夹紧。

4.这些操作完成后，它们将保持不变。15分钟后可以休息放松，最好每天练习这个动作。