男生该怎么办，瘦肚子？

为了减小腹，无限制的节食和裹腹的方法不仅不能增强腹肌，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等。，可以减少腹部脂肪。

2、做家务收腹法

记住一个重要的规则:避开光线，聚焦。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐。“厨师”一般不想自己吃饭，只是控制食量。

3.合理的饮食

少吃糖、淀粉、动物脂肪等。，而且吃的七分饱，可以促进体内脂肪的消耗。

4.腹部按摩

腹部按摩是一种简单有效的减肥方法。也适用于消化系统、神经系统、泌尿生殖系统的多种疾病，可作为消除腹部脂肪、强身健体的方法。但是这个方法需要别人的帮助。

扩展数据:

体重开始增加的迹象

症状一:爱吃爱喝。

只要没有糖尿病，“甲亢”类疾病，食欲突然大增，特别喜欢喝水，喝饮料。大部分都是发胖的前兆。

症状二:变懒。

一直很勤奋的人，一有事情就变得懒惰，无精打采，或者总是愿意却做不到。如果没有生病，可能是发胖的征兆。

症状3:疲劳

和平时相比，最近总是感觉很累。再活动几次，我就气喘吁吁，汗流浃背了。只要我不生病，我可能会肥胖，悄悄来找你。

症状4:嗜睡

睡觉特别甜，睡够了还想睡，或者经常打哈欠，排除疲劳就是肥胖的征兆。

症状五:怕动。

如果你是一个热爱运动的人，你逐渐不想再动了，甚至觉得参加运动是一种负担，也可能是发胖的信号。

另外，月经初潮早，以后更要注意变胖。美国医学研究调查了17000多名女性，结果显示，月经初潮较早的女性比月经初潮较晚的女性平均重5-6公斤。

人民网-关注开始发胖的五大征兆。男人用什么方法减肚子？