怎么变瘦？

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瘦肚子1，跪地俯卧撑。跪在垫子或毛巾上。把胳膊放在前面，用手支撑自己。上体抬起的同时收紧小腹，深呼吸。重复10次。2、仰卧，抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身体两侧或臀部下方。双腿抬起，臀部抬离地面。重复10次。3.提臀运动。仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚着地。抬起臀部，这样只有肩膀和脚接触地面。重复10次。这个动作还可以锻炼你的臀部肌肉。4.骑自行车仰卧起坐。仰面躺在垫子上，双手放在脑后。伸展一条腿，弯曲另一条腿向胸部抬起，用对侧的手肘触碰弯曲的膝盖。用另一对胳膊和腿重复同样的动作10次。5.整套腹部动作重复两次。为了避免受伤，你应该提前做一些伸展运动来放松肌肉。6.仰卧起坐。7、每天喝五杯水早上早起:淡盐水，在一顿丰盛的早餐前喝一大杯淡盐水，帮助肠道蠕动，帮助肠胃清理，当然也不会出现肚子鼓鼓的情况！通常:柠檬水和柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。柠檬的味道还能安神，提高你的工作效率，可谓一举两得。

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瘦脸婴儿肥也很可爱。现在网上有很多瘦脸的方法，我推荐几个效果比较好的。1，吸气，让嘴巴尽量鼓起来，然后呼气，再吸气，重复几次。2、按压脸颊:手掌要紧贴脸颊，然后由内向外按摩皮肤，大约需要1分钟。3、托下巴:双手轻轻托住下巴，有节奏地做，约1分钟。4、轻轻托起面部:将双手放在两颌上，轻轻按摩并抬起。5.用手轻轻摸脸:用手轻轻摸全脸，停留3分钟。

三

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睡前捏捏腿和脚踝，最好在洗澡时按摩。这样可以让腿变细，第二天就有效果了。)伸直双腿保持双脚离地一定距离，伸直脚尖，保持这个姿势5秒钟。保持脚趾伸直，双脚成90度角，让脚后跟和小腿的肌腱可以伸展5秒钟。跳绳(强烈推荐！！！)经常踮起脚尖，脚会变细，小腿会变细。每天起床后，可以在客厅或者房间做~

四

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细大腿的脚尖微微向外先着地走路时，或者爬楼梯时，要让脚尖微微向外，让脚尖先着地，以免让腿长出粗萝卜。另外，走路不要太快，尽量少提重物，以免增加腿部肌肉负担，使情况恶化。上楼梯的时候，抬起脚后跟，用腿承受重量，会消除大腿内侧和臀部的脂肪。无论是等车还是出门，都可以利用红绿灯，或者在公交车站或站台等车，做以下几个小体操，简单又瘦腿。立正，抬起任意一只脚，向内交叉，轻轻按压大腿内侧；保持10秒，然后换另一条腿。(略显尴尬)

五

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瘦手臂基本动作:1。一手拿着一小瓶矿泉水，向前伸直，然后抬起，贴在耳朵上，手臂尽量向后摆动4-5次。2.慢慢向前，重复这个动作15次。3.每天做45次左右。可以在不同的时间完成。

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骨瘦如柴的女生千万不要吃那些药，喝那些茶！！！1.少吃点。不是不吃，是每顿饭都吃得少。你绝不能不吃饭，你会头晕和生病。尽量少吃肉、面条、米饭，多吃水果和蔬菜。2.不运动是不可能减肥的。而且运动对身体有好处，所以坚持在操场跑步，每天做俯卧撑和呼啦圈，瘦腰压腿，提高柔韧性，都是不错的选择。如果你坚持做，你就不能瘦