哺乳期什么时候开始减肥？
哺乳减肥的黄金时间是产后半年，这是哺乳妈妈恢复身材的最佳时间，因为这段时间新妈妈体内的脂肪还处于游离状态，这段时间很难减肥，皮肤的弹性修复也会比较小。此外，在此期间，母亲的月经基本恢复正常，即内分泌和代谢逐渐恢复正常。这个时候减肥，不仅不会影响母乳喂养，还会使乳汁更加顺滑。
哺乳期减肥的时间取决于分娩方式。
自然分娩的妈妈在坐月子后大约一到两个月就可以开始减肥，如果身体恢复良好，可以在产后三个月内做重点和轻运动，比如盆底肌肉收缩，可以防止尿失禁、收腹和提臀。
剖腹产
剖腹产妈妈减肥的时间取决于伤口的恢复情况。至于什么时候是减肥的好时机，最好是等到拆线，产后回家休息三个月。
哺乳期减肥的原则是1，月子期间不能减肥。
2、产后6周，可以开始减肥。
3、产后2个月，循序渐进减肥。
4、产后4个月，加大减肥。
5、产后半年，减肥黄金期。
注意:哺乳期的妈妈要把握好减肥的时间，减去孕期增加的体重非常重要，否则以后超重或肥胖的可能性会增加。
哺乳期减肥的正确方法，选择正确的减肥方法。
哺乳期的妈妈要选择合适的科学减肥方法，既有助于减肥，又不会影响身体和宝宝。最好有科学均衡的饮食，配合合适的运动，长期进行。随着运动量的增加和摄入量的减少，他们的体重会逐渐下降。
注意:千万不要通过节食或剧烈运动来减肥，要循序渐进。
少喝白稠汤。
白色的浓汤来自于乳化成微小液滴的脂肪，这并不是母乳喂养缺乏的营养，所以母乳妈妈最好只喝清汤，去掉表面的浮油。如果可能的话，最好用低脂牛奶和豆浆代替一半的肉汤和鸡汤，可以供给更多的蛋白质和维生素。
多吃水果和蔬菜
哺乳期减肥，妈妈一定不能饿着自己。如果主食调整，可以给他们补充大量的蔬菜水果，富含膳食纤维和微量元素，对妈妈和宝宝都有好处。
晚餐饮食科学
哺乳期减肥，妈妈可以把晚餐中的白米、面粉换成杂粮杂豆，煮成八宝粥，如燕麦、红豆、黑米、小米等。这些杂粮中的维生素B1可以提高母乳的质量，对宝宝有好处。同时粥里的水分比较大，即使吃饱了也不用担心长胖。
改变不合理的烹饪方法
哺乳期的妈妈在做饭时饮食中要少放油，改变油炸的烹饪方式，这样妈妈的体脂就可以在哺乳期消耗掉，不会再有脂肪堆积。
不要吃甜食
哺乳和减肥不吃甜食，因为甜食多为单糖和双糖，容易使血糖浓度迅速升高。如果吃太多甜食，可能会诱导胰腺释放大量胰岛素，促进葡萄糖转化为脂肪。
哺乳期减肥注意事项不要吃减肥药。
哺乳期千万不要吃减肥药减肥。它的药物成分会通过乳汁吸收到宝宝体内，对宝宝的身体造成很大的伤害。
不喝茶
茶叶中含有鞣酸，会与食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收，容易引起贫血。哺乳期最好不要喝茶减肥。
没有束腰
哺乳期的妈妈生完宝宝后，一定不能马上束腰，否则会阻碍腹部器官的血液循环，引起腹胀和消化不良。
没有针灸
哺乳期不要用针灸减肥，因为针灸会影响乳汁。
不要用营养素代替水果和蔬菜。