什么运动最瘦身？

一、跳绳:要说最划算的有氧运动除了跑步就是跳绳，不仅健身器材不贵，而且随时随地都可以练，短时间内还能消耗大量热量，每周只要4 -6次，每次30分钟到2小时，就能达到瘦身的效果。

二、跑步:慢跑和变速跑都是非常好的减肥运动。慢跑被称为有氧代谢之王，在慢跑过程中腰、背、四肢都能得到很好的锻炼。变速运行是一种快速和慢速运行模式。结合快跑和慢跑的运动强度，既能消耗糖分和脂肪，又能使瘦身效果不易反弹。

三、游泳:游泳是一种全身运动，全身的肌肉几乎都能得到锻炼，对增强体质和瘦身塑形非常有效。不会游泳的人也可以通过在泳池中快走来达到锻炼的目的，因为人在水中消耗热量的速度是在空气中的数倍。

4.瑜伽:练瑜伽也是一种快速消耗脂肪的运动。深呼吸运动可以增强氧气吸收，通过氧化燃烧更多的脂肪细胞。长期练习瑜伽不仅可以轻松达到瘦身的目的，还可以预防疾病。