健身小白先练什么？

1，俯卧撑

这个动作相信大家都很熟悉，但是要注意准度。做这个动作时，利用胸肌的力量带动手臂抬起身体，并保证身体始终保持一条直线，呼吸均匀，次数可以根据你的实际情况灵活调整。

2.蹲着的

这项运动主要锻炼下肢力量，增强爆发力，也有利于核心肌肉群的塑造，避免其他运动时疲劳。首先，站直，向前看，双脚分开，与肩同宽。然后慢慢蹲下，举起双臂与地面平行。腿在最低点移动，确保角度为90度，然后停留几秒钟。

3.打开和关闭跳转

这种运动是常见的有氧运动，非常有利于脂肪的燃烧，运动过程也比较简单。相信大家都能轻松掌握。跳的时候注意节奏，不要太快，否则可能会引起不良反应。锻炼更加灵活方便，可以在任何地方进行。

刚入门的时候，选择适合自己的运动很重要。不要等到一开始就增肌。而是从最简单的运动开始，比如俯卧撑、跳跃等。，有效燃烧体内脂肪。如果你肥胖，建议先减肥。