腰突怎么调整睡姿？

腰椎间盘突出患者一般应采用仰卧位睡眠，可在腿下垫一个枕头，这样可以减轻腰椎的压力，放松腰部的肌肉。其次，侧卧位睡觉，弯曲膝盖，可以减少背痛。

注意不要趴着睡，这样会增加腰椎的压力，加重疼痛症状。同时也要注意床的软硬。床太软或太硬都会导致腰痛。睡觉时不仅要有正确的姿势，还要注意保暖。

腰椎间盘突出症的注意事项

1，用户需要注意腰部保暖，避免感冒。腰部长期受凉会导致腰椎周围血液循环减少，加重腰痛症状。

2、注意休息，避免腰椎负重活动，特别是长时间弯腰，使腰椎长期处于屈曲状态，加重腰椎负担，加重腰椎间盘突出症状，避免长时间久坐。坐了两个小时左右，就要适当进行腰部拉伸运动。可以在进行发腰活动时，穿上腰线，增加腰椎的稳定性。