限糖减肥真的很危险吗？
极度限制糖的危险性的原因
蛋白质、脂类和糖类是能量来源的三大营养元素。限糖是为了限制能量来源，或者是为了控制体重下降。
限糖可以防止血糖水平急剧上升，抑制肥胖激素“胰岛素”的过度分泌，起到瘦身的作用。
如开头所述，只限糖是非常危险的，所以不建议。这里有三个危险的原因。
原因1，导致糖度能量不足。
对于身体来说，糖是必要的营养来源，糖减少的热量无法被其他蛋白质和脂类补充，导致能量不足。相反，当糖受到限制时，蛋白质和脂类的无线摄入也会导致能量过剩。
原因二，消化不良引起的肠道细菌混乱。
胰岛素不是唯一限制糖作用的激素。一定程度上调节血糖水平是必要的。如果血糖水平下降，就会分泌出能提高胰高血糖素血糖水平的激素。
胰高血糖素分泌会抑制胃酸分泌，可能引起消化不良。消化不良会造成肠道细菌混乱，便秘，腹胀，甚至影响人体必需矿物质和维生素的吸收，引发各种问题。
原因三:患有肾上腺疲劳，感觉失眠无力。
此外，肾上腺(一种在肾脏附近分泌各种激素的内分泌器官)分泌一种叫做皮质醇的激素，这种激素保持血糖水平。皮质醇的不断分泌会引起肾上腺疲劳，还会引起其他肾上腺皮质激素“醛固酮”的异常分泌。
这就是所谓的肾上腺疲劳综合征，和抑郁症有着相同的症状，比如失眠，虚弱。皮质醇也被称为应激激素。现代有压力的人大多有肾上腺疾病，所以极度限糖是很危险的。
首先，推荐“点餐减肥法”
这里我要推荐的是一种通过改变用餐顺序来减肥的方法。先吃一杯两只手大小的蔬菜，再吃手里的蛋白质，最后吃含糖量高的食材。进食后，血糖水平可能会缓慢上升或下降。事实上，仅仅通过改变顺序，健康人的最高血糖水平就可以降低20多个点。只有这样才能得到很好的减肥效果。
无论哪种减肥方法，首先适合自己最重要。选择简单可持续的减肥方法。
校对翻译
你知道如何通过限制糖分来减肥吗？随着这几年的热潮，很多人某种程度上知道了一些方法，但是自创学派和极端方法限糖是很危险的。这次从医生的角度，讲解限糖减肥的注意点和正确方法。
对糖的极度限制是危险的。
限糖是限制或控制作为能量来源的蛋白质、脂类和糖类中的糖分的饮食方法。
限糖可以防止血糖水平急剧上升，抑制肥胖激素“胰岛素”的过度分泌，起到瘦身的作用。
如开头所说，只限糖是非常危险的，所以不建议。这种危险有三个原因。
造成1，导致糖分部分热量不足。
对身体来说，糖是必要的营养来源。如果糖减少的热量不能被其他蛋白质和脂类补充，就会导致能量不足。相反，如果只限制糖，而不限制蛋白质和脂类的摄入，就会造成热量过剩。
原因二:消化不良引起的肠道细菌紊乱。
胰岛素不是唯一限制糖作用的激素。有必要调整血糖水平，使其不会降至某一水平以下。如果血糖水平下降，它会分泌能够提高血糖水平的激素，称为胰高血糖素。
分泌胰高血糖素后，会抑制胃酸的分泌，可能引起消化不良。消化不良会引起肠道细菌的紊乱、便秘和腹胀，甚至影响人体必需矿物质和维生素的吸收，引发各种问题。
原因3，导致肾上腺疲劳，失眠，无力。
此外，为了维持血糖水平，人体会在肾上腺(靠近肾脏分泌各种激素的内分泌器官)分泌一种叫做“皮质醇”的激素。皮质醇的不断分泌会造成肾上腺疲劳，也会造成另一种肾上腺皮质激素醛固酮的分泌不规律。
这种状态称为肾上腺疲劳综合征，会出现与抑郁症相同的症状和特征，如失眠、乏力等。皮质醇也被称为应激激素。压力大的现代人大多肾上腺疲劳，所以极度限糖是非常危险的。
首先，推荐“点餐减肥法”
这里我要推荐的是一种通过改变用餐顺序来减肥的方法。先吃一杯两个手掌大小的蔬菜，再吃一个手掌大小的蛋白质，最后吃各种含有拳头大小糖分的食材。进食后，血糖水平可能会缓慢上升或下降。事实上，仅仅改变顺序就可以使健康人的最高血糖水平降低20多点。只有这样才能产生良好的减肥效果。
无论哪种减肥方法，首先适合自己的才是最重要的。选择简单可持续的减肥方法。