基本体能训练内容

1，基本姿势练习

人的基本姿势是指坐、站、走、躺。当这些基本的姿态呈现在人们面前时，会给人一种感觉，比如，体型显示出尊严、挺拔、优雅，给人一种赏心悦目的美感(包括日常的一切活动)。

2.基本素质训练

身体基本素质锻炼是体育锻炼的重要内容之一，在锻炼中可以采用两种形式:单人锻炼和双人合作锻炼。通过大量的练习，可以训练人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位，提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体体形，提高对身体的控制力打下良好的基础。

身体基本功的练习内容很多，要遵循由易到难、由简单到复杂的原则。同时也要注意自己和合作者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。

3、基本形体控制练习

基本形体控制练习是系统训练练习者形体的专项练习，是改善和提高形体控制能力的重要内容。就是通过徒手、拉手、双姿等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原有状态。

逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高身体动作的灵活性。这部分练习比较简单，对个人动作的要求也比较严格，所以训练一定要严格和坚持。

学习体质的好处

1，外形美观

体育锻炼后，可以塑造挺拔的体态，让身材更漂亮，有助于纠正不良体态。

2、动作协调

通过科学的走路姿势练习和姿势练习，站和坐还可以增强一个人的平衡能力和身体协调能力。

3.提升气质

坚持体育锻炼后，整个人充满了活力和生机，有着用之不竭的能量和磁场，气质更加出众。

4.增强自信

你可以不断的锻炼自己的勇气和自信，学会在公众面前自然从容的展示自己，从而突破自我，养成强大的内心。

5.自律和效率

能长期坚持锻炼的人，一定要自律，没有太多的纠结和羁绊，只享受现在的状态，享受努力的成果，这样生活和工作才会更有效率。