转呼啦圈是一种很好的健身方法。你知道坚持下去的好处吗？

我们转呼啦圈的时候，以腰肌大肌为中心带动背部肌肉和腹部肌肉，充分利用周围的深层肌肉。特别是减肥运动专用的呼啦圈，可以高速旋转，给身体带来的负荷更小，但却能获得很好的减肥效果。同时还能提高新陈代谢，改善体质从易胖到易瘦。

转呼啦圈可以增强身体的协调性。

为了增强身体的协调性，呼啦圈需要手、脚、腰、臀的共同努力才能转动。为了让呼啦圈转起来，身体自然会做出相应的调整，从而增强身体的协调性。建议四肢僵硬的朋友可以试试。

3.转呼啦圈可以预防便秘

转呼啦圈的时候，其实就是按摩腹部的过程。呼啦圈对腹部施加的压力会促进肠道蠕动，经常转呼啦圈的人肠道蠕动的速度会比普通人快，有利于肠道促进大便的运动和排出，更好地辅助瘦身并积极帮助清除体内垃圾，达到美容瘦身的效果，防止便秘。

4.呼啦圈可以保持好身材

经常参加呼啦圈运动有助于保持良好的身材，特别是对腰腹臀部和腿部的肌肉。水平较高的人，还可以通过练习颈动、腰动、腿动、膝转、踝转、手转、臂转等花式动作，锻炼全身所有肌肉，从而有效提高腰、臀、膝、肩、腕等关节的灵活性和柔韧性。

5.转呼啦圈可以锻炼腰部肌肉。

转呼啦圈的时候，主要靠腹肌和背肌的放松和收缩。此时可以对这些肌肉起到很好的锻炼作用，对预防颈椎、腰椎疾病非常有利。