更年期肥胖如何减肥

有些女性一生中有三个时期体重增加，即青春期、妊娠期和更年期。但绝经后更明显。这与女性进入更年期后，卵巢功能下降，雌激素分泌减少密切相关。此外，还有几个原因。

(1)代谢紊乱，而且热量需要减少。进入更年期后，人体组织细胞数量逐渐减少，但脂肪组织数量逐渐增加。此外，随着年龄的增长，体力的下降，活动量相对减少，对热量的需要减少，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质和脂肪相对增加，从而导致肥胖。

(2)饮食不良，营养过剩。由于人们生活水平的提高，再加上饮食不足，食物摄入过多，尤其是食用高脂肪食物，也是肥胖的原因之一。

(3)遗传性肥胖。如果父母肥胖，是显性和隐性，基因不同，也容易发生肥胖。

除此之外，导致肥胖的原因还有很多，比如内分泌原因、甲状腺功能减退、水潴留、皮质醇增多、痛苦的肥胖等。

更年期如何减肥

中医减肥方法一:中药泡脚减肥

推荐方子:冬瓜皮+茯苓+木瓜

制作方法:将冬瓜+茯苓+木瓜的皮放入锅中，煮至材料变软。在药水中加入一点冷水。水温40度的时候可以直接泡脚15分钟。

功效:木瓜中的木瓜酶能促进人体新陈代谢，茯苓能加速人体血液循环和脂肪代谢。只要每天坚持用药物泡脚，半个月左右就能收到显著的效果，轻松减脂5-8斤。

中医减肥方法二:中药茶瘦身

推荐茶谱:陈皮+车前草+绿茶

制作方法:先将陈皮+车前草+绿茶用热水洗净，倒掉水分，再加入开水冲泡10分钟后饮用。功效:陈皮有很好的理气和胃、促进消化的作用，可与有利尿作用的车前草、有降脂作用的绿茶同用。每天饭后一小时喝，可以治疗消化不良引起的虚胖症状，半小时左右就会让腰围变瘦。

中医减肥方法三:中医饮食减肥

在中医里，人的体质可以分为寒底和热底两种。只有根据不同体质对症下药，才能有效减肥，而秋冬是进补季节。通过饮食减肥是最好的方法。在食物中加入一些中草药，简直是锦上添花。比如，冷屁股的人减肥需要吃一些温的或者热的食物，尽量不要吃冷的食物，以免对身体造成伤害，而热屁股的人则需要避免吃太烫的食物。