游泳后可以吃什么减肥？游泳后吃什么比较好？
1，喝温淡盐水
游泳是一种中等强度的运动。运动时会大量出汗，流失钠、钾、钙等微量元素，避免矿物质流失严重导致抽筋。游泳后应补充200毫升淡盐水和适量开水。
一定要喝温水，可以帮助身体更快散热。现在喝冰冻冷水会觉得凉，但其实散热效果不好，游泳后容易拉肚子。
2、吃香蕉补充能量
香蕉中含有丰富的水溶性维生素和钾，使人有饱腹感，通便。游泳后进食，不仅可以补充流失的钾离子，还能快速缓解饥饿感。
因为香蕉热量不太高，又能促进肠胃蠕动，吃了运动后不容易发胖，还能帮助清理大便，减肥。
注意:游泳后，所有水果都可以吃，但吃香蕉有助于更快恢复能量。
3、吃杂粮面包减肥
杂粮面包由燕麦粉、小麦粉、亚麻籽、江西花籽、核桃、榛子等原料制成，比普通面包含有更丰富的矿物质和维生素。游泳后要吃热量低、富含维生素和纤维素的食物，以免发胖。
4.吃蛋白粉修复肌肉
蛋白质是肌肉生长最基本的原料。研究表明，游泳后1小时内是蛋白质合成酶活性最旺盛的时期。此时吃高蛋白食物最有利于肌肉恢复，防止游泳后肌肉酸痛。
但很多高蛋白食物，如牛羊肉、猪蹄等，都是高热量、高脂肪的食物，吃了容易发胖，建议直接吃蛋白粉。
5.喝牛奶补钙
牛奶富含钙和蛋白质。如果游泳后因为缺钙导致小腿肌肉痉挛，可以喝200ml纯牛奶帮助补钙和修复肌肉组织(纯牛奶热量不高，100ml只有68卡，喝了不用担心长胖)。
6.游泳后多久可以吃东西？最好20分钟后再吃。
游完泳，可以吃东西，不会气喘吁吁，也不会出很多汗。一般可以休息20分钟。如果你一停止游泳就吃东西，你的身体会在你平静下来之前很容易窒息，你也会吞下很多空气，肚子疼。
7.游泳后应该吃什么？
(1)吃水果蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，水果中也含有丰富的维生素和糖分，可以帮助修复游泳过程中受损的肌肉组织。水果中的葡萄糖也可以直接被身体用于供能。而且蔬果热量低，吃多了也不会长胖。
(2)吃高蛋白食物
蛋白质是肌肉生长的最基本原理。游泳后要不敢吃高蛋白食物，帮助肌肉快速恢复。但是为了避免长胖，蛋白质要少吃肉，多吃奶蛋，或者直接吃蛋白粉。
8.游泳后不能吃什么？
(1)碳酸饮料
碳酸饮料含有大量色素、添加剂、防腐剂等。都不是对身体好的。运动后，身体会迅速吸收营养。如果吃了这些，只会让身体二次吸收毒素。
(2)油炸圈饼和蛋糕
油炸圈饼和大多数蛋糕含有高度饱和脂肪。运动后吃它们会增加血液中的胆固醇，堵塞动脉血管，容易发胖。可以选择全麦吐司或者杂粮面包补充能量。
(3)高糖能量棒
高糖能量棒比普通能量棒含糖量高。虽然运动后需要补充糖分，但其目的只是让运动后原本消耗的血糖恢复到正常水平。高糖能量棒更适合在运动前或运动中食用，以帮助身体获得更多在运动中可以燃烧的热量。运动后吃东西没有意义，还会发胖。