美食美是美容之王。

美食美是美容之王，岁月在你脸上留下的痕迹是饱经风霜的见证。你皮肤的健康非常重要。改变自己永远不晚。护肤是美容的第一步，现在分享美食美容才是美容美容的王道！

美食之美是美容之王。1胡萝卜汁对皮肤有很强的保护作用。

胡萝卜汁:1杯胡萝卜汁(相当于1磅胡萝卜)含有22毫克β胡萝卜素。几项实验研究证明，这种强大的抗氧化剂可以保护皮肤免受阳光照射。胡萝卜汁喝得越多，对皮肤的保护作用就越强。

每天一杯胡萝卜汁可以消除雀斑。

每天喝1杯胡萝卜汁有祛斑效果。因为胡萝卜富含维生素A原。维生素A原在体内可以转化为维生素A。维生素A有平滑、强韧皮肤的作用，可防止皮肤粗糙和雀斑。

黑巧克力可以美容。

黑巧克力:一项新的研究表明，如果女性每天喝2汤匙富含类黄酮的可可粉，持续12周，她们的皮肤会明显变得更加光滑，皮肤上会储存更多的水分，血液循环也会更加顺畅。每天吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力也能达到同样的美肤效果。

吃金枪鱼可以保护皮肤细胞免受阳光的伤害

轻金枪鱼罐头(汞含量低的金枪鱼):这种厨房里的主食富含硒，硒是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞免受阳光照射，阳光照射会导致皮肤癌。澳大利亚学者2009年对500多名成年人的研究发现，血液中硒含量最高的人比硒含量最低的人患基底细胞癌的可能性低57%，患鳞状细胞癌的可能性低64%。其他富含硒的食物包括火鸡和强化即食谷物。普通人每天只需要摄入55微克的硒，大约相当于不到3盎司的罐装轻金枪鱼。

美食加美颜才是王道美颜2 1，粥。

①萝卜粥

白萝卜1个，粳米50克。一是将萝卜丁和粳米一起煮成粥，随意食用，能使人洁净精细。

②芝麻粥

炒芝麻，加少许盐，撒在粥里拌匀。每碗粥放半打芝麻，每天喝两碗。

可以让皮肤变美。

③红枣粥

取10枚红枣与50克粳米煮成粥，睡前食用。能健脾益气，养血润肤。

④百合粥

取鲜百合30克(干15克)，粳米50克，冰糖适量。先把糯米粥煮好，粥八成熟时放入百合，再煮至八成熟，每晚加少许冰糖。能润肺养阴，滋润面部。

⑤猪肉粥

取瘦肉60克，切成块，用香油炒熟，用粳米90克煮粥，粥熟时加少许盐、姜、香油，煮一会儿。具有补中益气、滋养肌肤的作用。

2.汤

①黄豆猪肝汤

猪肝50克，黄豆50克，洗净，放入汤中炖煮，每日一次。能让脸容光焕发，青春焕发。

②花生红枣汤

花生30克，红枣10枚同煮，加冰糖适量。每天吃花生红枣喝汤一次，可以达到长期养颜的作用。

③核桃仁炖蚕蛹。

取核桃仁100g，蚕蛹50g(微炒)，每日一次，连服半个月，可使皮肤光滑细腻，有乌发之效。

④薏苡仁

薏米250克，蜂蜜适量。先将薏苡仁磨成细粉，装瓶备用。每次饭前半小时至一小时内，取10g彝族米粉煎成* * *饮，加适量蜂蜜服用。服用六个月。能让粗糙的皮肤变得细腻。

⑤针蛤肉汤

取鲜蛤肉200克，鲜金针菇100克，盐，料酒，姜米，葱花，猪油，味精等调料。将蚌肉、金针菇洗净，大火起油锅，加入适量熟猪油，油热时放入葱花、姜米炒10秒，出香味时放入蚌肉，稍翻炒，再放入金针菇、料酒、盐、水，继续大火烧开，改文火，煮20分钟，加入味精，起锅。此汤具有促进人体新陈代谢，保护上皮细胞，改善皮肤光滑度，使皮肤丰润光滑，消除皮肤皱纹的作用。

3.快餐

①美容蛋糕

取牛、羊或猪的脊髓约1kg，晒干研成粉末，加入炒好的糯米粉拌匀。每一汤匙，混合新鲜牛奶和饮料。具有滋养光滑皮肤、美容养颜的作用。

②鸡肉馄饨

取黄母鸡150g，葱60g，切块，加调料，取白面粉200g做馄饨，煮熟。具有健脾和胃、美容的功效。

③芝麻当归粉。

黑芝麻(炒)和当归、* *共250g研成细粉，每次饭后服一勺，每日三次。具有滋补肝肾、养血润肤的功效。

④姜饼

将适量鲜姜捣碎，绞汁，撇去上层黄色液体，将稠的阴干，刮去其粉末。然后将适量的面粉与面粉混合制成糕点，用于蒸熟食品。具有护肤的功效。

⑤生姜、红枣、桂圆脯

取桂圆肉250克，大枣250克，洗净，放入锅中，加入适量水，大火烧开，文火煮至近熟，加入姜汁和蜂蜜，搅拌均匀后煮熟，出锅，放凉，装入瓶中，密封。每晚睡前吃6 ~ 8粒龙眼肉和大枣。具有健脾和胃、补血养颜的作用。