年前的全方位瘦身计划，从头到脚瘦了10斤。

秀美我给大家分享一个详细的瘦身方法，帮助你快速达到瘦身的目的，让你高效瘦下来，成为360度无死角的美人。

年前的全方位瘦身计划，从头到脚瘦了10斤。

整容技术

1.目标部位:面部

症状分析:

很多人胖起来就是脸上胖。婴儿肥，大饼脸，双下巴都被面部脂肪困扰。就算你身材好，肉肉的脸总会让人觉得胖。

年前的全方位瘦身计划，从头到脚瘦了10斤。

通常雕塑技巧:

* * *可以搭配* * *霜和瘦脸霜。

洗脸擦护肤品的时候，顺便轻轻按摩拍打脸部。

秘密:

在家练习面部动作最简单的方法就是练习“ㄚㄨㄝㄛ”的发音，这样面部就可以随时运动。

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瘦肚子技术

向前向后推。

抓住腹部和腰部脂肪，用力。

* * *可以与* * *表面有颗粒状突起的工具配合使用。

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秘密:

饭后半小时不要坐下，想看电视就站着。最好多走动，帮助消化，避免脂肪堆积。

只要你醒着，就会不断收缩腹部，达到紧实的效果。

站姿端正，吹头吹胸，不要让腹部走在前面。

年前的全方位瘦身计划，从头到脚瘦了10斤。

瘦手臂技术

目标站点:arm

症状分析:

要展现女性的万种风情，无袖上衣和可爱是必须要穿的搭配单品，但是你真的敢穿吗？不仅有顾虑露出胖胖的手臂，而且一挥手，手臂内侧的脂肪就会抖起来！目标是让手臂变得更强壮！

年前的全方位瘦身计划，从头到脚瘦了10斤。

通常雕塑技巧:

保持手臂伸直，用另一只手握住，从手腕指向腋下，来回。

手臂保持伸直，另一只手从下往上用力转动整个手臂，同时进行按压揉捏。

一手高弯背，手肘后推。

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瘦臀技术

目标部位:臀部、大腿

症状分析:

臀部和大腿内侧的脂肪比较松，穿紧身裤真的不好看！因为不良的运动，饮食习惯，坐姿，臀部下垂，大腿肌肉松弛。每次试穿牛仔裤，我总是比广告模特差那么多。我很想拥有模特那样坚挺的屁股和紧致的大腿曲线。

年前的全方位瘦身计划，从头到脚瘦了10斤。

通常雕塑技巧:

双手抓住臀部和大腿内侧，重复用力。

用手自下而上摩擦臀部。

配合穴位按压。

踢腿运动:双腿伸直站立，臀部收紧，双手扶住椅子或桌子，一条腿向后上推10-15秒，然后换另一条腿，重复15次。

也可以俯卧，双手托起上半身，使用上述吹腿法。

空中骑自行车，躺在床上，双腿在空中蹬车。对于难度较大的，最好是循序渐进地支撑腰部，从每天20次开始，习惯后再增加到50-100次，或者根据自己的体重来衡量次数，比如50公斤至少做50次，以此类推。