产后肚子大，可能是腹直肌分离引起的！
现在我们都知道，腹直肌分离导致腹直肌中部，也就是腹部中部的无力。如果用手指按压，会出现凹陷，就像疝气一样，里面的组织必然会在薄弱的地方膨胀出来。这样很容易形成大肚子，即使生完孩子，肚子还是鼓鼓的。极端情况下，腹腔内的器官会膨胀出来，导致脐疝。
我的一个同学最近生了一个宝宝。听了我的科普宣传，她每天醒来第一件事就是喂她，第二件事就是测试腹直肌有多宽。缓慢的恢复过程令她担忧。她的丈夫再也无法忍受了。他觉得他老婆被附身了，命令我解决这个问题。解铃还需系铃人，我就赶紧打电话，怕给别人造成产后抑郁罪大恶极！我同学沮丧地说:“我腹肌撕裂，想想都害怕！”
敲地！偶滴表达可能不太清楚。为什么腹直肌分离会变成腹肌撕裂？
1要了解腹直肌的分离，首先要知道什么是腹直肌。
大家一定很熟悉腹直肌。看看下图中令人羡慕的八块腹肌就知道了。我们有一对左右腹直肌，每块肌肉都被筋膜分成四块。
有图有真相。看了上图，相信大家都能理解复杂的医学术语了。腹直肌看起来像这样，从骨盆前部延伸到我们的胸部。而且看腹直肌明显分开！
然后我们来解开固定腹直肌的组织:腹部白线。
腹直肌是两块肌肉，被两个鞘包裹着。中间分隔连接两块肌肉的白色组织就是腹部白线！
腹部白线由胶原蛋白和弹性纤维组成，所以不像肌肉那样是白色的。它不仅将腹直肌分开包裹，还将腹直肌和其他腹肌固定，保证肌肉收缩时不会跑到其他位置。
下图是一个横截面。图的上半部分是腹壁的浅层，下半部分是腹壁的深层。可以看到，腹部白线连接腹部内外斜肌和腹部横肌，是一个大的腱膜。
3腹直肌分离
腹直肌分离并不是腹直肌撕裂，而是腹直肌之间的距离增大，也就是腹部白线拉后腹直肌之间的部分变宽。
不用说，这个问题大家都能回答，当然是怀孕啦！但是你听说过腹直肌分离的男人吗？
怀孕是腹直肌分离的常见原因，但是把分离归咎于怀孕对我们的宝宝是不公平的！妈妈自己的行为和生活方式也促成了腹直肌的分离！
回顾腹直肌和腹部白线的解剖，它们向上连接胸骨和肋骨，向下连接骨盆。腹部白线不仅包裹腹直肌还连接腹内、外斜肌和腹横肌，所以所有连接组织的运动都会影响并产生腹直肌的分离。
一、腹部内容物增多，最常见的情况当然是怀孕，多胞胎在腹部白线上拉的更多。男性腹部器官脂肪的明显增加也会使腹部内容物增加。如果有机会，我很想研究一下安史之乱有没有腹直肌分离的可能。传言安禄山是个胖子。“晚年体重增加，腹部垂过膝盖，体重350斤。”。
第二，长期不良姿势也会导致腹部白线受力从而变宽。
第三，产后腹直肌张力增加会加重腹直肌分离，所以我们建议妈妈不要直接坐起，因为直接坐起时腹直肌会用力收缩，正确的姿势是先侧卧，再坐起。
其实这一条才是我们最不能理解的。通常大家都认为经常运动的运动员或者妈妈不容易出现腹直肌分离，在怀孕前就积极运动，希望身体得到更好的控制。但在现实生活中，运动员也不能幸免，有时他们的分离甚至更严重。朋友看过英国长跑运动员分享的图片，看完之后信心一落千丈！即使是职业运动员也很难恢复。不是没救了吗？所以我都快抑郁了。
经常运动的妈妈，可能腹肌比较结实，腹斜肌和腹横肌的上部会持续强力拉动腹部白线，容易形成腹直肌的分离。
了解了腹直肌分离的原因后，朋友突然意识到，知道你怀孕期间不活动是对的。你看不牵拉胸部、骨盆、腹肌就没有腹直肌分离！你觉得这个答案合理吗？敬请期待下期分解！