减肥第三天，我快瘦了2斤。生理期怎么吃？

女性减肥的方法有很多，有的女性会运动减肥，有的女性会通过药物减肥。但是生理期是女生减肥的好时机。女生生理期应该吃什么减肥？

多吃含高纤维的食物。吃足够的高纤维食物，有助于性激素的排泄，增加血液中镁的含量，有助于调经安神。高纤维食物包括蔬菜、水果、谷类、燕麦和粗粮。

摄入足够的蛋白质和坚果。肉类、蛋类等高蛋白食物补充经期丢失的营养。也可以多吃核桃、腰果等坚果，补充一些维生素。

不要刻意吃甜食，避免含咖啡因的饮料。经期吃一些蛋糕和甜食会使血糖不稳定，加重生理期的不适，对减肥也有一定影响。经期情绪会有影响，喝含咖啡因的饮料会加重焦虑。

避免吃太凉的食物，无论是否在生理期，凉的食物对肠胃功能都有一定的影响，不仅加重生理期的不适，还会影响体内营养的吸收，对减肥也有一定的影响。

吃一些补气血的食物。生理期女性处于失血状态，要从食物中补充。可以吃点菠菜和大枣。如果怕冷，女性也可以用红糖煮生姜，可以平衡体内的血液循环。

饮食要定时定量，少吃多餐。暴饮暴食会使血糖不稳定，引起头晕和情绪不稳定。少吃多餐可以为人体提供必要的营养，不会因为摄入过多而导致肥胖。