腹轮真的有用吗？

在向下跑的过程中，尽量让胸部着地，但尽量稍微弯曲背部，保持手臂紧张。身体没到顶的时候不要呼气。另外，更难的部分在于靠近地面时的呼气和休息。然后，吸气弯曲背部，再回到初始状态(跪姿)。如果你很难收缩腹轮来支撑自己，那就继续努力向前伸展手臂，保持被动，或者只能做半腹轮。最终你就能熟练的重复这套腹轮动作了。直到有一天，你或许可以双腿伸直站立，膝盖不着地，完成腹轮的训练。