吃香蕉能减肥吗？

香蕉减肥相当有效，因为它热量低，富含膳食纤维。香蕉很甜，所以很多人认为热量一定很高。事实上，一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡，远低于一顿白饭(150克220卡)，因此成为最适合早餐的食物。？

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收好，能长时间维持能量。如果什么都不吃，只吃蘸了蜂蜜的香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。

扩展数据

香蕉减肥注意事项:

1，长期空腹吃香蕉有害健康。

长期空腹吃香蕉不仅不利于胃酸分泌，还会因为营养摄入过于简单而导致贫血。对于急慢性肾炎和肾功能不全的人来说，这种减肥方法更是禁忌。因为香蕉含有较多的钾盐，如果过量食用，会加重肾功能负担，延缓病情好转，还可能导致病情恶化。

2.未成熟的香蕉不能食用。

当香蕉成熟时，它的表皮会呈亮黄色，而未成熟的香蕉则呈青绿色。没有完全成熟的香蕉仍然含有单宁酸。这种物质在人体内有非常强的收敛作用，会使大便干结，导致便秘。

人民网-香蕉是减肥的好朋友？香蕉减肥的好处和注意事项