你能给我三个我可以在家做的健康面食食谱吗？
然而，适量吃意大利面可以成为健康饮食的一部分。为了优化面食的营养价值，多放些健康的脂肪、蔬菜和蛋白质。同时，限制高热量的酱料和奶酪。
这里有三个健康的面食食谱。
柠檬香草地中海意面沙拉。这种意大利沙拉包含了所有的地中海食物——黄瓜、橄榄、晒干的西红柿、羊乳酪、青椒、生菜、西红柿、红洋葱和奶油鳄梨片。这种意大利面沙拉可以提前一天做，只要把鳄梨和西红柿留在那里，直到你准备好享用意大利面。也可以随意拿出一些食材，加入自己喜欢的任何食材。这是非常通用的。
一锅阿拉意面配鹰嘴豆和朝鲜蓟。这种面食富含蛋白质，全麦面食，橄榄，马槟榔，鹰嘴豆和朝鲜蓟心，再加上一点香料。完全是素食。
西兰花蒜酱通心粉，有辣椒和大蒜。充满活力，健康，并伴有大蒜和胡椒的咝咝声，这不是普通的香蒜酱意大利面。大蒜酱本身不需要太多时间来制作——只需将西兰花、香草和榛子混合成丝滑的酱就能立刻改变任何健康的意大利面食谱。
享受美味的意大利面餐！
想知道更多健康的面食食谱，我已经告诉你了。看完这篇文章，别忘了告诉大家一个好消息——34种面食食谱，当你想保持健康的时候。
帮你找到下一个喜欢的东西。意大利面是一种简单而健康的食物，制作简单快捷。让它健康的第一要素是数量的控制。一份意大利面是一大把(或60-80克)。意大利面永远不应该是你唯一的一道菜。至少，你也应该吃沙拉(在吃意大利面之前或之后)或水果。
我用几种春季蔬菜做了意大利面条。首先我把30克意大利培根切得很薄(三人份)，然后再用小火烤一遍。当意大利培根释放脂肪时，我加入了一小块蒜瓣和一片洋葱。当洋葱变得半透明时，我加入三个厚芦笋，1切成四块的西葫芦，切成薄片，一把豌豆。我还加了一小撮盐和一些现磨的胡椒。同时我煮了180克意大利面，沥干(蔬菜加意大利面水后)，和蔬菜一起炒，加了几勺新鲜的乳清奶酪。你可以在这里看到我真正的食物。