明星减肥有哪些食谱？
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一、杨丽萍饮食:从不吃米饭。
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65438+早上0杯盐水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；晚餐2个小苹果+1片牛肉。
杨丽萍身高1.65米，体重只有90斤。她的饮食是这样的——早上9点喝一杯盐水；九点到12喝三杯普洱茶:中午12吃午饭，内容是一小盒牛肉，一杯鸡汤，几个小苹果；晚上的晚餐只有两个小苹果和一块牛肉。
杨丽萍从不吃米饭，因为她认为碳水化合物难以消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她淡定地回答:“热量够。你看，我现在还在跳舞，在舞台上从来没有摔倒过。”
再说，只要有演出，杨丽萍之前绝对不会吃不喝的。“因为人只要吃东西喝水，再瘦的肚子也会鼓起来，很难看。”
食谱一年四季不变，就连意志坚定的杨丽萍有时也会忍不住说话。“只要看到我喜欢吃的傣饭或者白族饭，我就会忍不住去吃里面的小鲫鱼，因为吃鱼不会胖。还有酥油茶，我能喝好几杯。还有，我看到辣的东西就抓狂。”
虽然她吃得不多，但杨丽萍透露，她偶尔会服用药物补充剂，以保持身体健康，让她的长发乌黑发亮。至于药方，她笑着说:“我经常看《本草纲目》，里面什么都有，是我们国家非常宝贵的财富。”
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二、范冰冰饮食:菜品以清淡为主，多喝汤、果汁。
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范冰冰减肥书
范冰冰原来是个馋嘴。“食物在我眼里绝对是诱人的。我是一个贪吃的人。我将到处尝试当地食物。我最喜欢云南菜，感觉好酸辣。以前吃饭比较随心所欲，肆无忌惮。除了油炸和辛辣的食物，高热量的巧克力和蛋糕都是喜欢的食物。”
现在，为了健康和减肥，她改变了过去的一些饮食习惯。她有意识地多喝汤和果汁，菜以清淡为主。她时不时吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如花生、芝麻、核桃和植物油，因为这些东西对头发的健康有益。
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三、陈鲁豫饮食:早上1杯无糖咖啡；中午一打米粒；晚上吃半块黑巧克力
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陈鲁豫饮食书
在一档节目中，陈鲁豫透露了自己瘦的秘密:“我就是不吃主食，最多也就十几粒米，但不耽误蔬菜水果鸡鸭鱼肉。如果你想减肥，就按照我的方法去尝试，并且确保每次都尝试。而且每天早上刷牙后，我都要先喝一杯不加糖的咖啡，不然这一天什么都吃不下。”
陈鲁豫曾经在她的博客上更新过《我的减肥食谱》的日记。她说:“上周，她写了一篇文章《放弃原谅我失败的理由》，鼓励我亲爱的林克服肥胖，她收到了许多网友的消息，询问减肥的秘诀。”在这篇文章中，她传授了一些瘦身秘诀。除了老套的“健康早餐”招数，她还说，“蔬菜、水果、鸡鸭鱼肉都可以吃，但午餐和晚餐要避免主食，尤其是米饭。”在这篇博文中，她分享了自己的饮食。以下摘自陈鲁豫的博文:
1，健康早餐
早餐是一天中最重要的事情。通常，每天的早餐包括一杯牛奶或酸奶，一根香蕉和一碗麦片。健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢，这对于女性来说非常重要，所以只有身体的循环正常，身体干净了，才会有自然美。
2.一种清热滋补人参茶
一片片薄薄的人参片泡成淡淡的人参茶，会滋补身体，美容养颜，不用补“火”。这是朋友圈传来的。喝了感觉真好，现在手边就有一个。
3.午餐和晚餐不吃主食
蔬菜、水果、鸡鸭鱼肉都可以吃，但午餐和晚餐要避免主食，尤其是米饭。
4.顺便锻炼一下
运动，坚持不懈的运动是最理想最有效的。你可能没有很多时间去健身房流汗，但是上班的时候少坐电梯，多爬几层楼，把一天的运动集中在爬山和走路上，你就会不知不觉瘦下来。
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四、周迅饮食:蛋白质饮食；中午少量蔬菜；晚上少量的水果
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周迅减肥书
在采访中，记者问周迅如何减肥？她说她减肥是为了在电影里好看。方法是一个月只吃食物和蔬菜，不吃肉。下个月，她将只吃肉和蔬菜，不碰一粒米。有一次，有记者问她减肥的秘方，她神秘地告诉对方:“你一个月最好只吃粮食和蔬菜，不要碰肉。下个月，只吃肉和蔬菜，不要碰食物。不准碰一滴米，却能有效。”
周迅也采用蛋白质减肥法，即通过限制身体对碳水化合物的摄入，调整燃烧脂肪的速度，来达到瘦身的效果。方法是一个月只吃粮食和蔬菜，不碰肉；下个月，只吃肉和蔬菜，不碰一滴米饭。传说这种方法可以在不控制食量的情况下轻松减肥。
虽然对这种减肥方法还存在争议，但蛋白质在一定程度上有助于抑制食欲，短期内有成就感，但反弹幅度极高。
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五、章子怡饮食:少脂少糖，多吃水果蔬菜。
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章子怡减肥书
章子怡减肥的饮食是少吃脂肪和糖，多吃天然水果和蔬菜，如浆果、冬瓜、薏米、芹菜、菠菜、红小豆、海带等。
除此之外，章子怡也是吃燕窝美容的。
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