每天做4分钟有氧运动，每天做4组，真的能燃烧体内脂肪吗？

要知道那能不能减脂，我们首先要知道减脂是怎么起作用的。所谓减脂，其实就是要求你每天的消耗量大于摄入量，这样才能调动你体内的脂肪，达到减脂的目的。

而且我们知道关于减肥健身的理论很多，每个健身博主和每个减肥博主说的都不一样，所以除了那些常识性的问题，我们不需要问别人。和一般的问题一样，我们都需要自己的实践来说出自己的答案，因为每个人的身体和他的新陈代谢都不一样。如果只是问别人，别人告诉你的可能只是他练过，而不是你的。这就好比我们去健身房为什么要请私人教练，私人教练会一对一的教你，根据你的身体状况为你设计课程。

减脂本质上是一种运动，让你走出自己的舒适区，让你感觉很累，这样才能真正消耗大量的热量，迫使你把过去积累的脂肪拿出来分解，从而消耗能量。那么像上面说的每天4分钟的有氧运动，肯定是指高强度间歇有氧运动，比一般的有氧运动，比如跑步，效果更好。因为它增加了你的运动心率，即使停下来休息的时候，你的身体也在燃烧脂肪，所以如果你每天坚持做，一定会长期有效。但是你一个人做这个不好，因为虽然有效，但是并没有燃烧很多脂肪，需要配合其他运动来剪纸，这样效果会更好。

有人说这种四分钟的有氧运动堪比跑步一小时，但也不绝对。这取决于你的身体素质和你在这个运动过程中是否紧张。所以减肥没有捷径，只能通过努力让自己变得苗条。