吃什么？拉肚子，减肥。

排毒是每天都要做的事情。如果不能成功排毒，你的小腹势必会越来越突出，让你看起来很臃肿。今天推荐10瘦身食谱，教你如何轻松摆脱便秘，快速减肚子。

十大排毒瘦身宝典，快速减肚子

方法/步骤

1.香蕉粥:

香蕉2根，大米50g，糖适量。香蕉去皮，洗净，捣碎备用；将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮好后加入香蕉和糖，再煮一两次。1每日3~5天。

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2.土豆粥

土豆100克，大米50克。土豆去皮，洗净，切丁，和大米一起放入锅中，加水煮粥。1每日3~5天。

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3.蜂蜜粥

大米50g，蜂蜜适量。将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮至熟时加入蜂蜜，再煮一两次即可。1每日3~5天。

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4.鲜葵花粥

新鲜向日葵100克，大米50克。葵花洗净，切块备用；将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮好后放入葵花，再煮一两次。1每日3~5天。

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5.李子粥

李子仁10g，大米10g。选取干净的乌梅仁，捣碎，放入锅中，加入适量的水，浸泡5~10分钟，然后加水煎煮取汁，加入大米煮成粥。1每日2~3天。

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6.火麻仁粥

火麻仁20g，大米100g，糖适量。选取火麻仁，放入锅中，加入适量清水，浸泡5~10分钟，水煎取汁，加米煮粥，熟时加糖，再煮一两次。1每日3~5天。

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7.菠菜拌芝麻油

用新鲜菠菜250克，盐和香油少许。做法是将菠菜洗净，至锅内水沸腾，加盐，然后将菠菜放入沸水中煮3分钟左右，取出，加入香油拌匀。常规食物是有效的。

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8.芝麻粥

黑芝麻适量，粳米100克。方法是将黑芝麻洗干净，晒干，炒熟研末，每次取30克，用粳米100克煮成粥。常规食物是有效的。

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9.北杏炖雪梨

将北杏10g、雪梨1g、白糖30-50g放入碗中，加入适量清水蒸1h。经常吃的话，喝汤吃梨是有效果的。

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10.无花果蜂蜜粥

将大米50克洗净，放入锅中，加入适量清水，粥沸后加入无花果30克。喝粥的时候拌蜂蜜。

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