吃什么可以美容？
1，枣
红枣含有丰富的维生素C和维生素e，经常食用可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，并能促进皮肤的血液循环和肉芽细胞增殖，使皮肤和头发光滑。
2.桃花
古代医学认为，吃桃花可以使人面色白皙红润。
3.黄瓜
新鲜黄瓜含有丙二酸，可以抑制糖分转化为脂肪。富含维生素E，能促进细胞分裂，延缓人体衰老。
4.芝麻
芝麻含有丰富的营养成分，可以保护面部不老化。芝麻香油含有丰富的卵磷脂，可以防止头发过早变白脱落，保持头发美丽，滋润皮肤。
5.土豆
马铃薯不仅富含蛋白质、淀粉、磷、铁、维生素等。，而且比谷物含热量少，所以是理想的减肥食品。
6.冬瓜
冬瓜除了富含水分外，还具有很高的营养价值，含有丙醇二酸，可以促进健美，防止肥胖。
只要经常吃上面的美容食品，即使没有化妆品的帮助，你依然可以看起来像桃花一样，光彩照人。Kill /yl学者2008-07-03 15:04报道
有益于美容的五谷杂粮
豆腐
豆腐，古称李奇，是一种大豆制品。不仅营养丰富，白嫩可口，烹饪方便，还是美容佳品。
大豆中的“豆中之王”含有40%左右的蛋白质，在数量和质量上与动物蛋白相当。因此，大豆有“蔬菜肉”和“绿色牛奶”的美誉。大豆蛋白含有丰富的氨基酸，尤其是赖氨酸，钙、磷、钠等无机盐，以及一些微量元素。而500克黄豆可以做2500个豆腐。每500克豆腐可提供35-50克蛋白质、15克脂肪、4-10克碳水化合物、100毫克钙、445克磷、15.5毫克铁和不同含量的维生素。每500克豆腐含缬氨酸5530毫克，亮氨酸3830毫克，异亮氨酸4610毫克，色氨酸1480毫克，莱恩酸5460毫克。因此，豆腐是一种营养价值和经济效益都很高的美容食品。
中医认为，豆腐具有清热润燥、生津解毒、补中、润肠降浊的功效。所以爱吃豆腐的人一般皮肤嫩滑晶莹，很少长痘，肠胃功能正常。这说明豆腐真的是美容的好食物。
黑豆
黑豆是豆科黍属大豆的黑色种子。中医认为黑豆味甘、性平，有滋补肝肾、活血补血、增肌养颜的功效。《本草纲目》说:“...每天早晨用水吞服27粒黑豆，表示有五脏六腑之谷，万古长存。”
黑豆含有大量的黄酮类和染料木黄酮，因此具有雌激素样作用。
实践和科学观察证实，长期服用黑豆可以使皮肤白嫩。此外，黑豆还可以帮助治疗丹毒、孕期腰痛、身体浮肿、肾虚口渴、小儿胎热等皮肤病。
黑豆皮(又名黑豆皮)含有原花青素、果胶、翠雀甙、糖等。味甘，性平，养血柔肝，清热止汗。可用于改善皮肤弹性，治疗盗汗、虚热、头晕等。黑豆叶含有叶酸、叶酸、胡萝卜素、维生素B2等。也是很好的美容护肤食品，可用于治疗糖尿病、蛇咬伤、尿路结石等疾病。
绿豆
中医认为，绿豆味甘，性寒，有祛暑、消暑、降血压、明目、止渴、润肤、补气、调和五脏的功效。《食疗本草》绿豆说它:“补益元气，调理五脏，通十二经脉，祛风，润肤，止渴，消肿，解除各种毒素。”
绿豆还有消炎的作用。皮肤感染的人煮绿豆，有美容和治疗皮肤感染的作用。发烧、有“热体”体质的人，常吃绿豆，对增肌养颜的作用更显著。患有痤疮或面部感染者，可取适量绿豆粉，用温水调成糊状，晚上睡前洗脸，涂上绿豆沙，第二天早上用清水洗净，同时煮绿豆。
因为绿豆性寒，脾胃虚寒的人不能用绿豆做美容食品。
黑米
黑米是禾本科大米(黑米)。黑米是美容养颜的佳品。中医认为，黑米味甘，性平，具有补气血、润燥养肤、健脾胃、强筋壮骨、补肝强肾的作用。《石坚本草》在介绍黑米时说:“性味甘、平，……补脾、益五脏、强筋壮肤。”
黑米是一种男女老少皆宜的黑色美容食品。可以做成黑米、八宝饭、黑米粥、黑米煮老鸭、黑米珍珠丸子等美食。
甘薯
红薯是山药的块茎，又名地瓜、番薯、地瓜、地瓜、地瓜。中医认为，红薯味甘，性平，具有益气生津、养血养颜、补中健脾、润肠通便、滋阴补肾的作用。
现代医学研究发现，红薯中含有的雌激素样物质有利于保持皮肤光滑细腻，具有延缓皮肤衰老、消除皮肤皱纹的作用；红薯含有多种维生素，可以延长动物寿命，预防结肠癌和乳腺癌。红薯还具有改善和调节人体免疫功能、促进胆固醇排泄、维持血管弹性、减少动脉硬化的作用。因为红薯可以减少皮肤脂肪的堆积，避免肥胖。
红薯是一种低热量的护肤、减肥、健身食品。还可用于治疗夜盲症、肝炎黄疸、乳腺炎、缺乳、糖尿病、产后腹痛、大便出血、便秘、遗精、皮肤湿疹、动脉硬化、小儿消化不良等疾病。
红薯适合肥胖的人作为美容护肤食品。但身材修长、脾虚体弱者不宜作为美容护肤食品。因为红薯的含水量有gasifiase，吃了之后在胃里参与一些生化反应，使胃里出现更多的二氧化碳，所以多吃红薯会引起腹胀等不适。