原地抬腿

1.是的，效果非常明显。我的大腿已经紧绷了一周左右。半个月了视觉上已经很明显了。。。当然，我们每天要做60到100个慢中快。

2.我觉得是先慢，让肌肉先适应；而慢运动，专注运动，想象腿更细，更有利于坚持多做。慢后换频率做快，消耗更多脂肪。

另外，保持上半身直立也很重要。

3.慢不是有氧运动。最快的应该是。坚持十五分钟以上，身体就会开始燃烧脂肪。