哪些明星吃肉减肥？

仅供参考:

吃生食减肥:案例1

韩国明星李孝利既年轻又聪明。每当她觉得肚子胀的时候，她就会用生食为自己“消肿”。据说它的生食是谷类、豆类、蔬菜、野菜等，食物丰富。

富含纤维和营养成分，进入人体后容易有饱腹感，不会给身体造成负担。但是刚开始尝试的人可能不习惯食物特有的香味，所以不太容易实施。

分析:生食在人体内的能量效率是普通熟食的6倍以上，但其产生的热量很低。吃生食(40克左右)产生的热量只有160卡左右，可以说是超小，但是人体需要的营养却不是一点点。这就从源头上切断了肥胖的可能。

注意:可以生吃的蔬菜有胡萝卜、黄瓜、生菜、大白菜、茄子、辣椒、芹菜。除了做沙拉，还可以自己做新鲜蔬菜汁，或者把新鲜蔬菜做冷。吃生蔬菜时，一定要注意选择新鲜的蔬菜，保证干净卫生。

蔡少芬的减肥方法(附美颜王图片)

但是很多明星的减肥方法并不适合普通人，比如吃利尿剂，肚子里养蛔虫...当然，也有正常的减肥方法，一般不吃主食，如杨丽萍每天只吃一种。

饭，只是吃蔬菜和几片牛肉。名人有许多不同的减肥方法，其中最具代表性的方法是吃肉和吃生食等。中山大学附属第二医院营养中心副主任陈朝刚。

明星减肥有特殊的要求和特殊的监控措施，普通人通常不适合使用这些方法。

吃肉减肥:案例2

蔡少芬用“食肉减肥法”减掉了15磅。减肥期间一定要避免吃东西，尤其是淀粉和糖。实施“食肉减肥法”必须把握几个关键点:

1，一日三餐，量和烹饪方式不限；

2、最好是用肉配很多蔬菜或者肉配鸡蛋；

3、要彻底戒掉糖和淀粉，即使喝咖啡和奶茶也不能加糖；

4.减肥期间多喝开水。

分析:吃肉减肥曾经相当流行。应该说这种方法可以有效减肥。它利用了饮食中糖分的缺乏，从肉类中提取

蛋白质和脂肪提供热量。当碳水化合物的日摄入量低于100克时，机体会燃烧蛋白质和脂肪，产生不完全燃烧的中间产物——酮体，不仅可以大量产生，

身体吸收利用，排泄时需要带走大量的水分和离子，才能达到快速减肥的效果。

注意:多吃肉会导致尿酸过高，尿酸高了胆固醇也会高，长此以往容易导致动脉硬化。此外，高蛋白饮食也会造成钙和钾的流失。

红薯减肥法:案例3

大美女刘嘉玲公布了她吃红薯的食谱。她用这个方法减肥，半年一个月四天，体重从59斤减到45斤，减了14斤。她说:“按照这种疗法，人会很容易饿，顺利上厕所。要想减肥，就要清淡饮食，适当运动！”

通过精确计算什么时候吃饭，什么时候上厕所，这是刘嘉玲减肥的秘方。她每天早上五点半开始吃一小碗米饭，两个小红薯，两种蔬菜！千万不要吃肉！为了保证减分，每天早上5: 30前要上厕所。

分析:根据研究，每100克红薯仅含100千卡热量、0.5克粗纤维、0.2克脂肪、29.5克碳水化合物。红薯是热量比较低的食物，而且有助于排便，所以也是很好的减肥食品。

注:半年内每月吃4次地瓜饭。红薯含有大量的膳食纤维，能增强肠道蠕动，通便排毒，据说还有防癌作用。

倒置饮食:案例4

藤原纪香已经成为亚洲性感女神，因为她的三围分别是35英寸(88厘米)、23英寸(58厘米)和36英寸(90厘米)。她完美的身材不是天生的，而是努力得来的。

日本美女藤原纪香在减肥时，饮食非常节制，不吃任何油腻的食物。除此之外，她还有自己的秘方，就是每天倒立30秒，用酒泡洗澡，让她的火辣身材由此而来。

解析:据说倒立的主要目的是防止脂肪在重力作用下沉积在腹部和大腿上。而且用烧酒和热水洗澡按摩，可以促进血液循环，帮助新陈代谢。

注意:正确的倒立，颈椎和脊柱的位置很有讲究，倒立时间过长，会对颈椎造成很大的压力，所以每次做倒立最好不要超过30秒。