弓瑜伽体式解决腰部瘦身问题

弓瑜伽体式是专门为如何瘦腰而打造的。想瘦腰就选吧！但并不是所有腰粗的人都适合这个瑜伽体式。你可以先试着体验一下，你是否真的适合这个瑜伽运动！现在就跟我来瘦腰吧！

弓瑜伽体式解决腰部瘦身问题step1:平躺在地上，用下巴轻轻接触地面，眼睛微微看着地面。调整呼吸，弯曲小腿，双手从外侧托住脚踝。

Step2:吸气，腰部用力，上半身抬离地面，感觉后腰被拉伸。如果可能的话，夹紧臀部，双手拉腿，大腿抬离地面。整个身体就像一张开弓。头微微后仰，眼睛向上方张开。

特别说明:2组/天。刚开始的时候，不要勉强自己，先试着只抬起上半身就可以了。因为我们的腰部在平日里一直是前驱，很少得到向后的拉伸，所以这个动作可以有效的活动腰背部的肌肉和脊柱，消除腰背部的疲劳和疼痛，有效的减少腰部周围的脂肪。

为了更好的让瑜伽练习达到减肥的效果，腰部瘦身瑜伽最重要的是要有一个开放平和的心态。练习的时候应该没有杂念。