怎样才能快速减掉肚子上的赘肉？

第一件事:早上第一件事就是打开饮水机，冲一杯温热的淡盐水(夏天冷)。盐水可以清肠。比例是100 ml水，盐水不超过0.9 g，而且盐水可以保护皮肤，让皮肤更好，如果按照正常比例没有副作用的话。早上喝一杯淡盐水有助于大便通畅。喝适量淡盐水补充水分和电解质，夏天还可以防暑。第二件事:空腹吃十二个干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可以养颜通便。在办公室坐久了，喝绿茶比喝咖啡好，加点红枣进去。对于女生来说，红枣可以美容养颜，让脸看起来充满血丝，甚至还有减肥的作用。红枣绿茶的做法:材料:红枣5-7颗，茶叶适量:1。红枣洗净，用刀划个口子备用。2.将切好的红枣放入锅中，加水煮沸。3.用“枣汤”泡茶。补充:中医把红枣归为补气类药物，说它味甘、性平，有润心肺、止咳、养五脏、治虚损的功效。肠胃功能差，蠕动弱，消化吸收功能差的时候，经常吃红枣是非常适合的，可以改善肠胃功能，获得体力。第三件事:吃一根香蕉。香蕉也是泻药，减肥也要非常注意清肠通便。其实很多减肥产品，比如大印象，喝完都会跑厕所。由此可见，减肥的基本点就是顺滑。香蕉好吃的两种吃法:香蕉沙拉，这是最简单的方法。将香蕉切成小块，然后与沙拉酱混合，放入冰箱冷藏一段时间。做一道又香又甜的香蕉菜几乎不费吹灰之力！香蕉燕麦片是绝对健康的主食，而且制作起来非常方便。先把燕麦加足水煮熟，再把切成小块的香蕉放进去，加些枸杞，再用文火煮五六分钟。第四:早餐牛奶一定要配一杯牛奶喝，可以让人有饱腹感，所以喝牛奶减肥是一种很体贴很快乐的减肥方式。很容易买到，但是不能光靠喝牛奶减肥。以下是一些方法。牛奶减肥法:1，早上喝一杯纯净水加一杯牛奶。2.中午照常吃饭，但不要吃太多。3.晚上喝一杯牛奶，适当吃点黄瓜。控制自己不吃其他食物，尤其是甜食。补充:每天喝7、8袋酸奶，不吃别的，能起到排毒养颜的作用，甚至还能减肉！其实减肥并不难，说起来也不难。关键是找对方法，以上四件事有很多网友见证。我相信不会有问题的！我一个月瘦20公斤。这个饮食我不方便看。欢迎分享~ ~太难看了，翻译成简化版又是一篇长文。原文是一个台湾省人自己写的亲身经历。看完真的很热情~ ~！！！一起减肥吧！只要你有自制力，有毅力，你一定会减肥成功，就这样——我先从几个比较知名的减肥方法说起，做个对比。率:★★★★轻松度:★经济度:★★★★★健康度:★★★危险度:★★★★缺点:“你的身体过几天就会承受不了负荷，过了一定的天数，就会卡死，体重下降。最可怕的是，一吃就会胖3斤多。”2.无糖法效率:★★★★★轻松度:★★★。危险:★★缺点:“这是一个非常好的减肥方法，就是不能吃含糖的食物(比如米饭、淀粉、牛奶)，想吃多少肉、蔬菜就吃多少。刚开始会快得跟禁食差不多，但一旦过了关，就不知道该怎么办了。”3.运动效率:★★★★轻松度:★★★健康度:★★★★ ★ ★危险度:★缺点:“这是减肥者最痛苦的减肥方法。很难按照时间表运动，运动后饥饿感很大，往往事倍功半。但是，会有很大的挫折。我感觉为了什么努力锻炼是健康的。失败率也极高。4.饮食控制法的效率:★轻松度:★★★★经济度:★★★★健康度:★★★★危险度:★★★缺点:“大家都觉得少吃会让你瘦，所以大部分人都会选择这个方法，但其实这个方法很慢。你想多吃点什么，少吃点什么？当你的食欲来了，你会忘得一干二净，很容易造成慢性营养不良。这种饮食没有系统，所以经常不自觉的放弃。最大的问题是，当食物是当前的时候，几乎所有人都会想到“下一餐少吃点”，这破坏了减肥中最重要的自制力。减100年也不会瘦！5.药法效率:不一定容易:不一定经济:★健康:★危险:★★★★缺点:“减肥药有很多种，你不会知道有没有效果。因为个人体质不同，很多人吃减肥药都有副作用。就算他们真的靠药物减肥，一旦停药，增重的速度也不差”——首先，你在减肥的过程中会需要这些东西。1.水或者无糖茶(我每天早上都用健康的绿茶，但是我的胃会不舒服)。2.注意你的体质。几张脸不怎么好看但身材爆棚的模特照片。3.有点紧还是喜欢的人。4.酸奶5。最好找个伴侣一起减肥。比较是动力的巨大源泉。6.综合维生素如果你心情不好或者失恋了，那更好。容易想到心烦的事情会降低食欲。_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _接下来，你需要以下10个认知:1。你需要足够的睡眠来帮助你的身体消除脂肪。睡懒觉的人不想减肥，除非你每隔一天能睡12个小时以上。2.你的体重会在停止减肥后的一周内根据个人体质增加2公斤以上，所以一定要把体重放回去。从目标重量中减去2 ~ 3公斤。3.减下来的体重必须要5 ~ 7天左右才能统计出来(视体能而定)。也就是说要过一个星期才能看出来自己瘦了。比如你在第5天瘦了3kg之后，直到第12天才会看到自己瘦了。4.基本上睡觉前和睡醒后都要称体重，建议你减肥前不要记录体重。为什么？因为过牌的时候会看记录表生气，后期可能要两到三天称一次。5.收卡是减肥的最大原因，所以不要一发现体重不降了就连续称两天！(其实卡的就是身体在调整你的外貌来赶上减下来的体重。) 6.饿的时候要挺住，不要想着什么好吃的去幻想减掉目标体重的完美样子。想吃好吃的，不吃可能会瘦半斤！7.根据你的新陈代谢，有的人一天能瘦1斤，有的人能瘦0.5斤。如果你睡前的体重和当天醒来的体重一样，第二天醒来的时候又瘦了！8.8点以后不要吃东西！保持饥饿！或者睡觉或者找点事做！9.少坐在电视前，不要做让手空空的事情，手忙的时候会忘记吃饭。10.泡面比什么都可怕_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _你开始减肥前一晚称的体重就是你减肥前的体重。记住这个数字，第二天好好睡觉，为你的身体开始一场革命！_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _第一周——无糖？素食？第一周，你必须先把身体暖起来，想吃什么就吃什么。你的胃不能接受突然节食。必须定期吃三餐的人>必须定期吃三分之二的人>多吃一点餐。1.睡醒后，你必须决定今天是要吃饭还是吃肉。如果你想吃东西，你今天必须吃素。不能碰肉、蛋、鱼(动物蛋白)。吃素看起来比较自由，但我必须规定，一顿饭不能吃超过半碗白米饭。如果你想吃肉，你不能碰米饭或面包(淀粉)，甜食或饮料。牛奶(乳糖)水果要尽量避免。果糖会宠坏你，除非它不太甜。选择两者都可以吃的食物。蔬菜给你一个思路:让我们变胖最重要的是葡萄糖，只有“糖”和“蛋白质”共存时才会产生葡萄糖。所以如果不吃蛋白质，只吃糖是不会胖的。不吃糖，只有蛋白质不会胖。你的血糖会不会太低？别担心，你的血糖会低，但不会晕。如果你不直接吃一种叫“糖”或“蛋白质”的东西，你不可能完全避开其中的一种，但会比你之前产生的少好几倍。你必须从醒来到睡觉都保持一致。你不能每天至少吃一次素食和肉。如果你突然想运动，就动一动或者洗个热水澡，即使你很懒，也没必要用旅行来强迫自己做点什么！故障率会增加！基本上这个星期我都会饿，但不会饿到让你发疯。你能忍！挑战你的耐力！哦，如果你偷了不该吃的东西，准备好去死吧。<我已经帮你打好了记录> *第一天，你会瘦*第二天，你会瘦*第三天，你可能会也可能不会瘦，还可能会胖一点。你吓到我了！不要气馁！因为你要让身体知道“我们要减肥了！”“*第四天，你可能不会减肥或者增加一点体重。你会难过到想哭，会烦躁。这是最危险的时候。你会想大吃一顿，下一顿后继续，但往往让你卡了4.5天。这个时候你要想活下来就赶紧减肥吧！*第五天，你会和第一天一样瘦，甚至比第一天还瘦！*第六天，你会和第一天一样瘦，甚至比第一天还瘦！把你今天的体重和减肥前的体重对比一下！我瘦了很多！*第七天，你可能不会减肥或者只是一点点。你会想吃很多，体重比昨天减轻一点，但你的外表正在发生变化。但是大家都会问你是不是瘦了！你要瘦到让所有人都惊讶！会很棒的。XD * * *记住！发现没瘦下来就不要两天称体重了！* * * |这周我自己也能瘦3斤左右|但是我的新陈代谢并不好，有的人甚至能接近5斤|不要气馁，那意味着下周你能瘦得更快|(如果你偷吃，那是你应得的)这个周末，你感受到了减肥的喜悦，但是还有更大的幸福在等着你。你的肚子变小了，更健康了。我能忍受接下来的折磨_ _ _ _ _ _ _ _ _ _第二周——无糖周。这个星期我必须吃一周无糖食物。没有素食！因为淀粉会害死你！这个星期，你一定要找一天确定自己一整天都在家，然后早上喝一瓶酸奶，清肠胃。随便找个日子。把你的水或者无糖茶拿出来，这周只能喝这个补水。你可以吃很多肉、蛋和蔬菜。你会很想吃淀粉，但是吃了就毁了！必须定时吃三餐的人>减肥前不需要定时吃三餐的人>吃得多一点但比上周多吃一倍的人。当你蹲下再站起来时，你会感到头晕和贫血。哼，我告诉你，你以后会更难过。你可以找到一种不会让你头晕的饮食。如果你饿了，把我让你准备的照片拿出来。如果你感到沮丧，穿上我告诉你准备的衣服，保证你的动力可以恢复到第一天。同样的，如果非要在外面吃:可以自助餐，不要点餐，只拿自己能吃的食物或者小吃店的配菜(不是含糖食物)，可以吃点肉串，卤味，黑白，切。你敢吃什么包子饺子我就爆什么。如果有必要，便利店也能救你。一般有蒸鸡蛋和热狗(没有面包)，会是陪伴你的好东西。本周初，所有人都会发现，“嗯？你好像瘦了？“本周你会比上周减掉更多的体重。只要不偷吃，遵守规则，这周就能瘦4 ~ 5公斤。两周内，你瘦了8 ~ 9公斤|你离目标体重更近了！| 8 ~ 9斤没那么瘦！看你多厉害！|你可能已经离目标体重15公斤了|现在只剩6 ~ 7公斤。哦，我的天啊！|边赢边追！去吧~当然，有些人只需要看到这里@ u @就可以恭喜你减肥成功了，但别忘了，你停止减肥后，一周内就会胖2公斤。如果你只差2公斤，那就不需要下5天，因为这是地狱的第三周_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _——比目标差5公斤以上！恭喜你瘦了。第三周开始，大家会用惊讶的眼神看着你，追着你问:“你怎么瘦了？"!！想办法让自己看起来不错，XDD。接下来的一周你会很痛苦。心情低落的时候，把你的综合维生素拿出来(可以去7月11日买一颗补充活力)。本周，1。可以选择吃早餐或者中餐(只吃一餐)。2.你得慢慢吃，肚子也变小了。你很快就会吃饱的。其他时候只能吃两个东西不能超过五口(不是五口)。)但是吃的食物是不限的，只要清淡就行，不然胃会烂的。当然，五口只是一个参考。总之我就是尽量少吃。吃了东西之后，我总是告诉自己，吃不饱。比如看到朋友吃零食，我会要求吃一两口，这就是我的饭！哪怕就吃一天这个！我对你真的太放松了。本周前四天你会是最饿的，从第五天开始你就不会觉得饿了。没关系。你就一直浇水吧！！！！抽烟的人，抽完不会饿。有几个情况要小心:1。贫血会很严重。记得补充维生素。2.每天吃完那顿饭，血糖不足的血液就会从大脑流向胃部，产生严重的嗜睡(我把这种情况命名为全餐嗜睡)。能睡就睡吧！睡觉的时候不用吃东西！Xd，你真的觉得一天吃这么少很难坚持一周吗？那你就赶紧放弃或者用上周的无糖法重新长胖，因为下周会更可怕(没有它我怎么减肥？我只是跳到第三周)。好好谈过之后，我当然会觉得这一周太苛刻，我会受不了，但是要记住，这一周的“每两天称一次体重”(都是睡醒)，会让你开心，有动力去做。然后找一个第三周能瘦5-6公斤的饮食。拜拜|你一直瘦13-15公斤！|你真的觉得三周瘦13斤不愉快吗？_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _最后一周——适合距离目标10公斤以上的人。上周过后，你会发现你几乎没有大便。肠胃清的话可以吃但是不要吃草药！也不要喝酸奶，会伤胃的！你的身体即将达到极限，但周围的人几乎是羡慕+惊讶。XD三周很短，但是对于减肥的人来说，时间会过得很慢。能睡就睡，想睡多久就睡多久！”这个星期是斋戒。“你一天不能吃超过200克。可以多喝牛奶(不要喝太多，肚子会痛)。我觉得最好是完全不吃，因为吃完了还想再吃。记得要不断告诉自己，无聊到吃不下饭。我吃口香糖可以抑制你的食欲，但是有的人会更饿，你自己决定吧？你可以挑战不吃东西到第四周@ u @就算你真的不吃东西到第四周，也不会比我的方法瘦更多。你不能让大胃袋一下子空了四个星期。你会在这周死去。你的体力和精神都会处于最差的状态。虽然对身体有伤害，但是可以想见，肥胖对身体的伤害更大。这一周很难受，但是你的身体会很快恢复的。哦，对了，人至少30天不吃东西会死，虽然你的胃已经被胃酸溶解了。如果胃酸过多，可以喝胃奶。虽然我从来没有遇到过这样的问题，但是我有过三次一周禁食的经历，非常痛苦。但是每次都让我在那一周瘦了7 ~ 8斤，不过这是第四周了，所以会有点卡。有一个很严重的问题。有些人可能不会。你会口渴，喝很多水，但很少排尿。我不知道是怎么回事，但别担心。不要因为瘦不下来就尽量多喝水@ 3 @|这周你会瘦6 ~ 7斤|所以你今天瘦了19 ~ 21斤|你从80斤变成了60斤。你以前瘦了50公斤，现在才10 |你从70公斤变成了50公斤。你以前瘦了45公斤现在才5公斤|你从60公斤变成了40公斤。不能继续节食了！！在你还没有瘦到目标的情况下，请不要擅自做决定！请继续阅读！_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _后期处理——不做就完了！接下来的两周，已经瘦下来的人一定要慢慢调整，继续减肥的人也一定要休息这段时间，让饮食恢复正常。这两个星期一定要吃清淡的，不能油炸，不能太油，不能太重。前三天只能吃早餐和中餐，但要吃得很慢。你的胃变得很小了，也许一个鸡蛋一杯牛奶就饱了，你要时刻告诉自己，一旦觉得饱了就不要吃了。第4 ~ 7天可以吃正餐，但原理同上。按照我的说法，你新的体重会有一个星期不会出现在你的外表上，所以过了这个星期，你的外表就会变成你在身边努力过的样子，但是正如我预测的，你会胖两公斤左右，所以我叫你储备一下！第8天到第10天，你可以正常吃三餐，直到你觉得有点饱，但不能想太多:半碗面(其实收缩后就饱了)。第11天到第14天，可以正常吃饭了！_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _提醒完了的人:你已经完全蜕变成大姑娘了，周围的人肯定会到处炫耀你的东西~万一你又胖了一点，只要两天只吃两顿饭，就可以变回瘦了。记住，一周内胖瘦是假的，不要因为胖就不吃饭不早睡。充足的睡眠会让你吃不下饭。想死就尽量吃。送给未完成的人:我觉得你离目标体重不应该超过10公斤。然后休养两周后再从第一周开始！这一次就和第二周差不多了~没有两个星期的休养千万不要再开始！你会被卡住减肥不成功！！虽然调养会增重2公斤左右，但是如果不调养，不仅会更瘦，还会更胖！因为你的身体习惯了禁食，所以减肥是有可能的，除非有比禁食更强的方式(不！在你开始少吃之前，你必须让他养成正常饮食的习惯。你明白我的意思吗？我不在乎你懂不懂_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _备考:1。水或无糖茶。2.一些脸差但身材爆棚的模特照片，或者喜欢的人的照片，或者目标女生的照片。3.有点紧或几乎穿坏的衣服。4.酸奶。一起减肥的伙伴。6.全面的维生素认知:1。充足的睡眠。2.从目标体重中减去2-3公斤。3.减肥大概需要5-7天。它算数。4.睡觉和醒来前不要记录体重。减肥前记住自己的体重就行了。5.不要一发现体重停止下降就连续两天测体重。6.感觉饿是因为你在减肥。7.如果你睡前的体重和当天醒来时一样，说明你隔一天就会减肥。8.八点以后不要吃任何东西。9.不要做任何会让你两手空空的事情。10.泡面比什么都可怕。第一周:全天选择素食或无糖食物。第二周:吃一周无糖食物，喝一上午酸奶。第三周:选择早餐或中餐。一天剩下的时间只能多吃两样东西，吃很少的食物。一切都要轻。改为每两天称一次体重。第四周:停止进食，每天进食不超过200 g。后续放松:所有食物一定要清淡。前三天只能吃少量早餐和中餐。从第四天开始，可以吃少量晚餐。从初八开始，可以正常吃三餐，但是不能吃太多。第十二天，可以恢复正常饮食。

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