女性坐着怎么瘦大腿？女性大腿细有哪些注意事项？
1，女性如何坐细大腿？
1、
日本人坐着瘦大腿
大腿脂肪越积越多。现在你只需要在1上改变几次坐姿，就能达到你的理想目标！
动作要领:跪在凳子或床上，保持背部挺直，然后臀部坐在腿上，也就是上半身的全部重量压在你的两条大腿上。
锻炼时间:15-每次20分钟，每天1-3次。
日式坐姿可以锻炼腿部韧性。
瘦身效果:日式坐姿可以锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象。
小贴士:做这个运动的时候，一定要先伸伸腿，或者在洗澡后身体柔软的时候做有意识的运动。
2、
直角坐姿消除脂肪
在日式坐姿的基础上，膝盖弯曲90度，膝关节打开90度，然后用手轻压脚尖，保持身体平衡。
运动时间:每次坚持2分钟，然后恢复日式坐姿1分钟，再直角坐2分钟，如此重复10次，1-3次，持续0天。
直角坐姿可以有效消除大腿内侧的脂肪。
瘦身效果:这个动作可以有效的消除大腿内侧的脂肪，达到瘦腿的效果。
温馨提示:开始做这个运动的时候，韧性差的姐妹们不要着急。慢慢来。角度可以从45度逐渐增加到90度，记得要热情，比如下蹲等动作。
3、
盘腿坐改变畸形腿
在宿舍看书或看电视时，改变慵懒的坐姿，挺直背部盘腿坐20分钟，其他姿势休息10分钟，再盘腿坐，重复循环。
盘腿坐着增强腿部韧性
瘦身效果:盘腿坐可以改变X型腿，减少大腿外侧的脂肪，增强腿部的韧性。
小贴士:这种坐姿容易让腿发麻，要反复换姿势。当然，坐着的时候可以用卡郁秀按摩腿部，会加快脂肪的燃烧！！今年夏天瘦出修长美腿指日可待！
以上三种坐姿你学会了吗？如何瘦大腿？坐在细大腿上！简单易行，日常生活中可以做到。当然，如果平时有空，也可以结合健康饮食、瑜伽动作等方式，瘦大腿的效果会更好！
2.女性大腿细的注意事项
首先，经常跷二郎腿
女生腿粗的原因，无论坐在哪里，很多人都会忍不住翘二郎腿。如果他们整天这样坐着，会阻碍你腿部的血液和淋巴循环，导致下半身水肿。平时可以按摩，不然很可能下肢的静脉会逐渐凸出，影响下半身的循环，导致脂肪增厚，肌肉僵硬。
第二，有电梯，从不爬楼梯。
爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳机会，可以充分锻炼脚踝的每一块肌肉。建议，但是亲爱的，如果有机会和时间，爬楼梯，不要坐电梯
第三，坐公交的时候肯定会做。
看到车上有空位，一定要去做。其实站立可以向脚踝各个方向运动，让脚踝始终处于运动状态。只需用一只手抓住把手，慢慢上下移动脚跟。这也是上班路上减肥的最佳时机。
第四，走路时拉脚跟。
没有证据表明在拉女生腿跟的时候使用了足部肌肉。使用足部肌肉可以防止血液和废物堵塞冰块，促进其顺畅流动和循环。如果不使用肌肉，废物会更容易堆积，导致脚踝形成橘皮组织。
五、不注意临阵退缩的现象。
脚冷是血液循环不良的证据，血液循环不良会在脚步中产生水肿，使十字架看起来又肥又宽。尤其是整天坐着动的人，建议偶尔起来活动一下脚踝。
6.脚肿了再去睡觉。
脚踝是特别容易水肿的部位之一。如果不注意，体内的脂肪和废物会在这个部位结合形成橘皮组织。洗澡或泡脚时适当按摩脚部，这样水肿不会持续到第二天。