求速效减肥方法7天，不吃减肥药！

2、养成每天定时排便的习惯，让体内的毒素顺利排出。

3.千万不要边看电视(看书)边吃零食，因为会让人不自觉地吃下三倍以上的食物。

4、对于不能吃的食物，不要有丢掉的心态，不要强迫自己硬吃。

5.每天晚上九点以后千万不要吃东西。如果你一直有吃宵夜的习惯，可以尝试用水果、蔬菜或者高纤维饼干代替。记住一顿宵夜的热量储存量等于一天三餐的总和。