体重130身高158如何减肥塑形？

谢谢你邀请我！根据身高体型分析，身材偏胖，没有提供身体数据，暂时无法分析。减肥不如体能，体能标准参考国际标准。减脂是一个痛苦的过程。首先，你要有很强的毅力。如果你准备好了，坚持趣味跑，晨跑，或者去健身房。每天管理热量的摄入和消耗，3-6个月热量差距控制在500以上。