在产后42天的黄金时期，如何帮助马宝恢复原来的身材？
产后42天，黄金恢复期，也是身体各器官恢复的关键。医学上称之为产褥期。只有掌握了这个时期，身体才能好起来，恢复得更快。
产后42天的黄金期，如何利用它让保姆们重建完美身材，已经尝试了几天，效果确实不错。不仅不会影响孩子的正常哺乳，体重还会一点一点下降，让她坐的那个月更舒服更幸福。
1)尽快投料
保姆直到生完孩子两天后才分泌乳汁，但护士要求孩子在生完孩子后一小时内洗乳房。这样有助于泌乳油的分泌，刺激子宫肌肉收缩，排除邪道，帮助子宫尽快恢复。
2)腹带的作用
怀孕期间，胎儿在子宫内生长，其他器官受到挤压和转移，所以分娩后腹部需要帮助。
如果是自然分娩，新妈妈会在产后第3 ~ 4天开始使用腰带，帮助身体各个器官回到原来的位置，收紧腹肌。但是穿的时候注意不要把内脏和子宫压的太紧。还需要掌握佩戴时间，一般不超过8小时。吃饭睡觉都要挑，福袋最好选择透气性和弹性好的。
3)合理均衡的营养餐
保姆为了给孩子获取足够的营养奶，尽可能多的摄入营养。其实产后要合理搭配饮食，不是吃的越好恢复的越快。
中医有句俗话叫“物以稀为贵”女性刚生完孩子，身体虚弱，吃太多营养不仅不能吸收，反而会增加负担。
腹部按摩是一种简单有效的恢复方法。如果保姆刚生完孩子，护士可以按压腹部，快速疏通子宫内的邪道。保姆平躺在床上。腹部按摩可以促进子宫收缩，帮助肠胃蠕动，预防便秘。按摩的时候也要注意顺时针还是逆时针按摩。
4)坚持锻炼
分娩末期，你比较虚弱，可以做一些简单的运动，比如散步。随着你身体的逐渐恢复，运动量也会逐渐增加。
比如腹式呼吸或者改善肛门运动，有助于收紧腹肌。42天后，如果检查通过，就可以按照医嘱进行锻炼了。
运动一定要坚持，既能缓解心情，又能更快恢复身体。首先，在膝盖瑜伽垫上张开双手，与肩膀同高。腹部、大腿、小腿可以分别呼气90度。双腿后伸、吸气、回缩，一次性做8-12组。