吃燕麦会胖吗？
1.吃燕麦会胖吗？
吃燕麦不会胖。
燕麦是一种低糖、高纤维、高蛋白的食物。吃了也不会长胖。相反，由于富含膳食纤维，食用后能起到一定的瘦身作用，适合减肥期间食用。
2.吃燕麦减肥的理由
(1)燕麦富含蛋白质、纤维素、维生素等营养成分。进食后，它们可以增加饱腹感，从而减少其他食物和热量的摄入。
(2)燕麦中含有膳食纤维，有利于调节生理机能和新陈代谢，减少胆固醇的吸收，促进肠道蠕动，有润肠通便的作用，能帮助体内毒素和废物的排泄。
3.燕麦片减肥有效吗？
单独吃燕麦减肥效果有限。通过燕麦膳食纤维增加饱腹感来减肥可能需要很长时间。在正常饮食和运动的情况下，至少需要3个月甚至更长时间才能看到效果。
4.燕麦片怎么吃减肥效果好？
燕麦南瓜粥
材料:燕麦30克，大米50克，1个南瓜，糖适量。
练习:
(1)南瓜洗净，去皮，切块；大米洗干净后，用清水浸泡30分钟左右。
(2)将锅放在火上，将米放入锅内，加水用大火烧开，然后转小火煮20分钟。
(3)加入南瓜块用小火煮10分钟，然后加入燕麦继续用小火煮10分钟左右。熄火后可加入少量白糖调味。
5.燕麦糯米粥
材料:燕麦仁60克，红糯米200克，葡萄干30颗，蜂蜜适量。
练习:
(1)燕麦仁和红糯米分别浸泡一晚，葡萄干用温水洗净。
(2)将燕麦仁、葡萄干放入锅中，加水烧开，然后转小火。
(3)煮半小时左右，加入葡萄干一起煮，继续煮半小时，直到糯米开花变稠。最后加入一些蜂蜜调味。
6.吃燕麦减肥需要注意什么？
(1)燕麦营养丰富，但不易消化。因此，宜控制燕麦的食用量，每天不宜超过40克，否则容易引起胃痉挛或胀气。
(2)燕麦有一定的降血糖作用，低血糖的女生要少吃或不吃燕麦。
(3)不要长期单独吃燕麦，容易导致营养不良。
(4)有些人添加大量白糖或其他东西，如奶精、香精、坚果等。为了改善口感因为燕麦的味道比较清淡，所以吃它不利于减肥，还是少加为好。
7.燕麦的食用禁忌
(1)每天吃燕麦片不超过一两。
燕麦片可与米饭、粥同食，每日摄入量为50克，适合一般人群食用，特别适合老年人、儿童及高血脂、冠心病、糖尿病、肥胖症患者食用。
(2)消化系统有病时不宜多吃。
因为燕麦片的膳食纤维含量高，胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多吃。
(3)内火旺盛，肝肺燥热者不宜多食。