秋季减肥有哪些秘诀？秋季减肥有哪些方法？

减肥一直是人们密切关注的话题。生活中减肥的方法很多，不同的方法效果也不一样。没有一个季节能阻挡人们减肥的欲望。秋天，天气凉了，怎么减肥？相信很多人都想过。秋季减肥有哪些方法？下面就来看看秋季减肥的秘诀，希望对大家有所帮助。

1，饭前喝清淡的汤或吃水果

这种吃法大家应该不会很陌生吧！吃饭前喝点汤可以有很好的饱腹感，这样吃饭的时候就不会有饥饿感，饭量也会减少，这样就可以减肥了。同样，饭前吃水果也能填饱肚子，让人有饱腹感。就是这种饱腹感，能让人不吃，少吃。

2.饭后散步半小时。

当我们吃完时，我们的身体吸收食物的营养。如果我们马上坐下来，肯定会让脂肪在体内堆积，慢慢的会让人变胖。所以吃完饭后，最好出去散步半个小时。毕竟运动会消耗身体的脂肪，会减少发胖的几率。每天这样走路也能起到瘦身瘦腿的作用。

3、坚持腹部按摩

对于容易发胖的人来说，最好每天按摩一次腹部。按摩腹部可以增强肌肉活动，加快血液循环，不仅可以加快脂肪的代谢还可以促进进气的蠕动，从而增加排便次数，达到减肥的效果。