酸奶麦片热量高吗？酸奶麦片吃了会胖吗？

包装好的酸奶麦片热量也不低，因为加了含糖量高的水果。有些商家为了改善口感，会在麦片中加入油和糖，做成烘焙即食麦片，导致整体热量很高。

但是，如果你吃的是单份酸奶和水煮纯麦片，热量并不高。比如每100克酸奶的热量是99卡。如果是脱脂酸奶，每100克热量约为57卡。麦片100g虽然有368卡路里，但其实并不是增肥的食物，更适合减肥期间食用，因为燕麦片中的膳食纤维含量很高，吃燕麦片还能提高饱腹感，对消化有很好的辅助作用。大约一杯燕麦片就可以喂饱一个人的胃，热量在200卡左右。同时，燕麦片可以消化体内储存的热量。

2酸奶、水果、麦片吃了会胖吗？适量吃就不会胖。

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状，从而达到减肥的目的。燕麦含有丰富的膳食纤维，食用后会产生强烈的饱腹感，饱腹感可以维持比较长的时间，可以降低对正餐的食欲，相对减少下一餐的进食量，进而对减肥起到辅助作用。

但是，水果谷物或某些谷类含糖量高，吃多了也会使人发胖。

3酸奶和麦片吃多少适合减肥？减肥一次吃30-50克比较合适。

减肥期间，可以一次吃35g酸奶麦片。可以和蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等一起吃。要保证营养均衡，但是不能吃太多。吃太多食物可能会影响减肥。保证每天摄入65，438+0，500卡的热量，就可以避免发胖。另外，减肥期间需要适当运动，消耗体内多余的热量。

4酸奶麦片如何减肥1？用温水直接浸泡谷物，可以促进谷物中各种氨基酸的活化，被胃肠道中的各种酶吸收代谢，维持人体每天的营养需求。该方法特别适用于糖尿病患者的饮食治疗。

2.用牛奶冲泡的蛋白质与谷物中的营养物质混合，能有效促进人体吸收谷物中的纤维素和蛋白质，缓解人体内脂肪因子的堆积，同时适当增强人体胃肠道的饱腹感，从而减少食量。膳食纤维还能被牛奶激活，能促进人体肠道运动，增加蠕动，促进人体内各种代谢废物和多余水分的排出，维持血管弹性，提高人体基础代谢率，有助于减肥。

时间上，早餐要吃麦片增强饱腹感，也可以酸奶等坚果一起吃。这期间多喝水有助于减肥。