一份巨大的冷沙拉

1.凉拌黄瓜:黄瓜是一种低热量高纤维的蔬菜，富含维生素C和钾。将黄瓜切成细长条，与醋、柠檬汁、蒜末、姜末、辣椒油等调味料混合均匀。既好吃又瘦身。

2.凉拌番茄:番茄是一种低热量、高维生素C的蔬菜，有助于提高新陈代谢，美白肌肤。将西红柿切成小块，用醋、蒜末、辣椒油等调料拌匀。酸甜可口，非常适合减肥者。

3.凉性黑木耳:黑木耳是一种低热量高纤维成分，有助于清除肠道垃圾，降低血压。木耳焯水后，用醋、蒜末、辣椒油等调料拌匀，口感酥脆，非常适合减肥者食用。

4.凉性苦瓜:苦瓜是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含维生素C和矿物质。将苦瓜切成薄片，用盐、醋、蒜末、辣椒油等调料拌匀。，苦中带酸，有助于排除体内湿热，减肥。

5.凉拌菠菜:菠菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含维生素C和铁。菠菜焯水后，用醋、蒜末、辣椒油等调料拌匀。口感顺滑，有助于排除体内毒素，减肥。

这些凉菜不仅个头巨大，而且非常好吃，可以作为减肥期间的提神零食。但需要注意的是，调味时要尽量减少油和糖的摄入，以保持减肥效果。