如何拥有深度睡眠？中药泡脚治疗失眠

但是泡脚主要是促进血液循环。

可以用丹参、菊花、夜交藤、艾叶泡脚。

上班族坐着泡脚的时间应该是15-20分钟，经常走路的人应该是15-30分钟。

水温不能太高或太低。

泡脚是一种方式，但时间很长，对内出血、出血严重、孕妇、孕妇等都不利。建议尽量在食物上做些改变，多吃一些黄芪水、枸杞、莲子、绿豆、红豆、薏米、红枣等食物。这些食品在超市和中药店很常见，也很便宜。

并根据自己的体质做适当的运动，让身体迅速变弱，这样睡觉会更香，而且会排除体内毒素。

每天晚上泡脚+食物调理+运动对失眠的效果会加快。