拉伸小腿的动作有哪些？

运动后我会拉伸小腿，这样就不会变粗了。下面我给大家带来八个拉伸小腿的动作。欢迎阅读，希望能帮到你。

拉伸小腿动作一

功能:拉伸大小腿前侧。

右腿单腿站立，左手把左腿放在屁股后面。另一只手可以选择扶墙。之后左右腿互换。

拉伸小腿动作2

功能:拉伸腿后侧。

站好之后，向前弯腰，双手放在地上，双腿伸直。

拉伸小腿动作三

功能:拉伸小腿前侧。

平躺，然后双手抱住右腿，右腿弯曲90度，左腿屈膝压在右腿上。之后左右腿互换。

拉伸小腿动作四

功能:拉伸内侧韧带。

坐直，左腿向左伸直，左手碰到左脚，右腿弯曲，右手向左弯曲。

拉伸小腿动作五

功能:拉伸内腿。

蹲姿，右腿膝盖微踮，双手撑地，左腿伸直向左。

拉伸小腿动作六

功能:拉伸腿部前后两侧。

弯腰保持双腿伸直，交叉双脚，双手，触摸脚趾/地板。

拉伸小腿动作七

功能:拉伸小腿和大腿肌肉。

双手扶墙向前压，一个脚趾贴着墙，另一只脚站直，这样可以将小腿向后拉伸。然后交换双腿，同时锻炼。

拉伸小腿动作八

功能:拉伸小腿后侧。

半俯卧，手放在地上，把脚放在另一个膝盖/小腿的背面，或者向下移动到脚踝(更好)并向下压，把放在地上的腿向后退一步。