我想减肥。我该如何加快速度？

首先要注意减肥过程中的方式方法，这样才能达到最佳的减肥效果。减肥过程中不要想当然，同时也要避免一些减肥误区。边肖为你总结了一些减肥注意事项，让你时刻提醒自己减肥要有条不紊。

步骤/方法

1，不要整天坐着，适度体力劳动。

不要以为有了节食，就可以安心减肥了。你还需要配合身体的劳动来帮助你有效的代谢。如果你经常坐在办公室，回到家还坐着不动，对你有效调整身材没有帮助。所以，你不妨利用本书中各种可以在短时间内完成的小练习，在各个休息时段充分练习，帮助你更好的燃烧脂肪。运动前后吃什么不会胖？

2.控制油炸和甜食

吃甜食不发胖的秘诀。身体热量的摄入应尽量通过脂肪、蛋白质、淀粉的摄入来实现，尽量避免吃油炸食品或含糖量高的零食，以免脂肪在体内过度堆积，导致热量堆积，你的体重又会飙升。

3.不要限制你的饮水量。

为什么喝水会胖？有一种说法是，肥胖即使长期喝水也会变胖，所以减肥期间不敢多喝水。但这是不必要的，因为喝水与你的身体肥胖无关；相反，多喝水可以帮助脂肪更容易替代酒精，所以不要限制水的摄入。

4.保持心情稳定愉快。

心情不好导致肥胖。当你情绪不稳定，失衡的时候，容易影响肠胃吸收，抑郁会导致脾失调，经常生气容易伤肝。同时，抑郁的J感也会使人减少各种活动，使得身体锻炼不足。*当你的身体机能没有完全发挥作用时，会影响身体溶解脂肪的能力，从而使你更加肥胖。c所以，想要有效减肥，一定要记得随时随地保持节俭的心情，这样你的减肥计划才能顺利实现。

5.不要让自己太饿。

减肥的人经常让自己不吃东西就节食，尽量让自己保持饥饿的状态。其实这是不正确的。因为受不了的时候，往往会大吃一顿来补偿自己，所以往往会乱吃多脂多糖，让自己的减肥计划落空。平时不妨给自己准备一些香蕉或者苹果或者高纤维饼干，这样在饿的时候可以及时获取能量。