春夏减肥必须吃14种食物。

1.黑咖啡(脱秤神器)

黑咖啡的主要作用是抑制食欲，加速新陈代谢，清肠提神，但是要记住:黑咖啡是不加糖和奶的，不是速溶咖啡。

2.普洱茶(排油清肠)

普洱茶中的咖啡因能促进细胞新陈代谢，增加能量消耗，减少肠道可吸收利用的糖(单糖)量，减少糖的吸收，促进脂肪和糖原的转化。

3.魔力(强烈的饱腹感)

魔芋这种东西几乎不含热量，不管吃多少都不会发胖，而且还很饱。建议你买魔芋粉丝，不要买魔芋饭，怎么吃都不好吃。

4.冬瓜(消肿武器)

冬瓜根本不含脂肪，糖分也很少。冬瓜中含有丙醇二酸，可以防止脂肪堆积，帮助人体新陈代谢，抑制糖分吸收，从而达到减Z的效果。

5 .奇亚籽(抗饥饿神器)

佳雅籽热量高，膳食纤维含量高。一个小的可以膨胀12倍，可以增加饱腹感，填饱肚子，让人不想吃别的东西，从而达到饱腹感和控制食欲的效果。

6橄榄油(高级脂肪)

橄榄油名声很大，被誉为“油界的爱马仕”。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，是一种无健康风险的优良脂肪，适合拌沙拉或制作减肥餐时烹饪。

7.玉米(低GI主食)

众所周知，它是减肥期间极佳的主食替代品，饱腹感高，Gl低，还能促进肠道蠕动，帮助排除体内大便。如果你便秘，就吃它。别问我为什么知道。

8.土豆(绝佳的代餐品)

脂肪含量几乎为零，淀粉含量不超过20%，不会是孩子很好的代餐？但是请不要把它当蔬菜吃，比如米饭和土豆丝...跟我重复，土豆是主食，土豆是主食一万遍。

9.海带(促进Z脂肪分解)

海带不仅富含碘，还富含钾。钾与体内多余的钠相互作用，可以排除体内多余的水分，有助于消除水肿，有助于减肥。可以用来煲汤，也可以用来涮火锅。

10仙客来(有助于减肥)

西兰花是减脂食品之王，也是蔬菜中的肉类。每100g就有2.82g蛋白质，是菜花的3倍，番茄的4倍，是整个蔬菜行业的骄傲。

11.鸡肉(优质白)

鸡肉是优质蛋白，性价比很高，完全是神器。尤其是去皮的鸡胸肉，脂肪含量低，很多健身者选择鸡胸肉作为减脂餐的首选。

12.虾(脱壳神器)

虽然鸡肉也是优质蛋白质，但是鸡肉的缺点是味道有点柴，但是虾就不一样了！它的蛋白质是鸡蛋和牛奶的几十倍，唯一的缺点就是要花一点钱。

13绿色(骨骼强壮)

青笋是葛笋。100g的热量只有29卡，吃两公斤比1碗饭少。它还含有丰富的维生素和微量元素。虽然蛋白质不是很高，但鸡蛋中适当比例的氨基酸有助于减脂。

14(饿了么法宝)

是一种饱腹感很强的蔬菜。用清水煮一碗可以坚持很久。不愧是大力水手的形象。有很好的补铁效果，含有大量水溶性营养成分。不要煮太久。