喝汤能减肥吗？你喝对了吗？

什么？喝汤能减肥吗？

的确，在合适的时间喝，掌握正确的喝汤方式，滋补营养，减肥美容都是可以有效果的。

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饭前喝汤能减肥吗？

不一定。

如果是一碗煮了几个小时的猪脚汤，汤面上还飘着厚厚的一层油。。。。。。

每份100g的汤是122卡路里，多喝几碗就好了。。。。嗯，别担心，你是最胖的！

如果你想控制体重，增加饱腹感，减少食量，最好选择餐前喝清淡口味的蔬菜汤，既提神又不会增加太多热量。

02

多喝汤少吃能减肥吗？

很多胖友单纯的认为汤饱了饭就省了，减肥就是这么简单。

不完全是。

1，“浓缩才是精华”——汤类食物中通常含有脂肪、热量和盐分，高盐、高脂肪、高热量是肥肉的罪魁祸首；

2、汤里的营养成分不能完全代替主食，如果长期喝汤又很少吃，导致营养不良，反而容易发胖。不要喝太多汤，主要是为了肠胃舒服。

03

泡饭能减肥吗？

虽然泡饭的汤热量不是很高，但是米饭会很软，不能彻底咀嚼。反而不容易消化，增加了胃的负担，长期吃会引起胃病。

科普一下，解决了喝汤的误区。下面教大家一些正确喝汤的方法。

喝中国汤

奶油蘑菇汤、罗宋汤等西式汤通常含有牛奶、奶酪和黄油，热量都是一流的，但营养价值没有中式汤高。

避免肉汤残渣

虽然吃汤渣可以填饱肚子，但是鸡肉、瘦肉等肉类的热量较高，吃汤渣和单独喝汤的热量差距可以达到几十甚至上百。所以最好以少肉多菜多豆的汤为主，蔬菜汤、豆汤、冬瓜汤都是不增肥的汤。

豆汤代替瘦肉

豆类富含优质蛋白质。煮肉汤时，可以用豆类代替部分肉类作为汤的配料，既能保证营养，又能避免热量过多。如果真的要用肉来做汤，可以先把肉用水浇一下，把肥肉部分冲洗掉，然后把汤锅里的油分离出来再喝。

不同季节喝汤。

在特定的时间吃某些时令蔬菜，无论是味道还是营养，都比过季的时候好。比如夏天可以多喝绿豆汤。绿豆含有丰富的B族维生素，可以弥补出汗时的营养损失。冬天最适合喝羊肉汤御寒。

如果能避开上面说的喝汤雷区，培养一些正确的喝汤习惯，喝的越稀，难度就越小~